صحتك في شهر الصيام


	1


	صحتك في شهر الصيام
	09-20-2006, 12:44 صباحاً
	صحتك في شهر الصيام نصوم شهر رمضان المبارك تلبية لأمر الله عز وجل.. وفي تلبيتنا لأمر الله بالصوم فوائد وبركات لا تكاد تُعد أو تحصى.. ونحن هنا بصدد النظر في الفوائد الطبية أو الصحية للصيام، حيث إن الأطباء قد بدؤوا يحيطون الصيام باهتمام بالغ، لما فيه من فوائد عديدة لتنقية الجسم من شوائبه وعلاج الكثير من الأمراض. ونذكر هنا ما توصل إليه العلم في فوائد وآثار الصيام: يقول العلماء: إننا كما نحتاج إلى فترة نوم لترتاح أجسامنا من عمل يوم شاق، وكما نعطي لأولادنا إجازة صيفية ليرتاحوا من المجهود الذهني طوال العام الدراسي، فإن الجهاز الهضمي للإنسان أيضًا في حاجة إلى راحة، فالصيام عن الطعام والشراب يريح المعدة والأمعاء والكبد والمرارة والبنكرياس. فإراحة الكبد عن قيامه بالعمليات اللازمة لهضم الغذاء يدعه يتفرغ لعملية تنقية الجهاز الدموي من المواد الضارة به الناتجة عن عمل خلايا أجسامنا المستمر. كما أن إراحة الجهاز الهضمي يحول الجهاز الدموي إلى أعضائنا الأخرى للتركيز على تغذيتها. ومن أثر ذلك -مثلاً- ما يشعر به الصائم من تحسن نقاوة جلده ونضارته. في أول 12 ساعة إلى 24 ساعة من عدم تناول الغذاء يستطيع جسم الإنسان أن يعوض كميات الجلوكوز التي يفتقدها نتيجة صيامه عن الغذاء عن طريق تحرير الجلوكوز الكامن في الكبد، والذي يعتبر مخزنًا رئيسًا للجلوكوز في الجسم.. وهكذا لا تتغير نسب الجلوكوز في الدم إلا بشكل ضئيل. ويكون هذا الجلوكوز هو مصدر الطاقة للجسم، بالإضافة إلى حرق بعض الدهون الزائدة في الجسم، وهو ما يؤدي إلى نقص معتدل في الوزن في أثناء شهر رمضان في حالة اتباع السنة ساعة الإفطار، وعدم تناول الغذاء الزائد عن الحد.. يقول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم: «ما ملأ آدمي وعاء شرًّا من بطنه، بحسب الآدمي لقيمات يقمن صلبه فإن غلبت الآدمي نفسه فثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للنفس» رواه ابن ماجه. أيضًا إذا تبع الإفطار صلاة التراويح، حيث إن الجسم يحرق عشرة سعرات حرارية في كل ركعة صلاة.. كما أن للصيام أثرًا في تقليل نسب الكوليسترول في الدم. يؤثر الصيام إيجابيًّا على عملية إزالة المواد الضارة الموجودة بالجسم من خلال القولون والكليتين والمثانة والجلد والرئتين والجيوب الأنفية، وبالتالي نلاحظ في أثناء شهر الصوم زيادة إفرازات الجسم (وبخاصة المخاط) والتي تعمل على إزالة هذه المواد الضارة الناتجة عن تراكمات عمليات الخلايا الحيوية. كما أن للصيام تأثيرًا إيجابيًا على تقوية الجهاز المناعي من خلال زيادة أعداد خلايا الدم البيضاء المختلفة وتكوين الأجسام المضادة، بالإضافة إلى تحسن المؤشر الوظيفي للخلايا الليمفاوية بمعدل عشرة أضعاف. كما أن بحثًا علميًا أثبت أنه في الفئران التي تعاني أمراض المناعة الذاتية، فإن تخفيض نسبة تناولها للوجبات إلى 60% يؤدي إلى قدرتها على تخفيض نسب الخلايا الليمفاوية الضارة إلى معدلاتها الطبيعية. وأثبتت بعض الدراسات أيضًا أن للصيام تأثيرًا إيجابيًّا على تنقية الجسم من الخلايا الورمية من خلال إيقافه لعمليات الانقسامات التكاثرية للخلايا الورمية، وزيادة نسب موت تلك الخلايا، بالإضافة إلى زيادة نسب مادة الكورتيزون في الجسم في أثناء عملية الصيام. وبما أن الصيام تدريب عملي على تهذيب النفس وتقوية الإرادة، فإن في الصيام فرصة عظيمة لإيقاف تناول المواد المختلفة التي أصبحت أجسام بعض الناس لا تستغني عنها، وتنقية الجسم من شوائبها قدر المستطاع مثل الشاي والقهوة والسجائر والنارجيلة. كما أن في الشهر الكريم فرصة لتنظيم سلوكياتنا الغذائية في حالة اتباعنا للسنة الكريمة.. فنبتعد عن عادة الأكل بين الوجبات، وعادة الأكل المستمر، ويصبح تناولنا للوجبات منتظمًا، مما يعين الجهاز الهضمي على أداء وظيفته على أكمل وجه. من ضمن الفوائد الصحية لشهر رمضان أثر الصيام على ضغط الدم، حيث يتسبب الصيام في انخفاض ضغط الدم لدى الصائم بقدر يحتمله الإنسان الطبيعي، ويستفيد منه من يعاني الضغط المرتفع، بسبب الجفاف المؤقت الذي ينتج عن عدم تناول السوائل، وانخفاض نسب الكوليسترول في الدم وترسباتها على جدران الشرايين. كما أن بعض الأطباء في الغرب يستغل الصيام كوسيلة لعلاج بعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والتهاب المفاصل، والربو، والقرح، وبعض أمراض الجهاز الهضمي (مثل التهاب المرارة ومرض القولون العصبي)، ومرض الذئبة، وبعض الأمراض الجلدية. يبقى لنا بعض النصائح المتعلقة بنوعيات الأكل التي ينبغي علينا تناولها بعد فترة الصيام، فينصح باتباع السنة الشريفة في الإفطار على تمر أو ماء، ثم القيام لصلاة المغرب لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للتجهيز لاستقبال وجبة الإفطار. وينصح أن تكون وجبة الإفطار خفيفة مشتملة على الأنواع المختلفة من الأطعمة من بروتين وسكريات ونشويات ومنتجات الألبان، ولكن بكميات معتدلة، بحيث نتناول من الإفطار دون حد الشبع المتخم. كما ينبغي علينا تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما افتقدناه في أثناء فترة الصيام، لإعطاء الكليتين فرصة لأداء وظيفتهما. كما ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والتي تتسبب في سوء الهضم، والوجبات الدهنية، بالإضافة إلى تجنب السكريات بشكل زائد عن الحد. أما وجبة السحور فمن الأفضل أن تكون خفيفة، بالإضافة إلى تجنب شرب الشاي والذي يتسبب في إدرار البول، وبالتالي فقدان السوائل المهمة للجسم، وما تحمله من أملاح معدنية تحتاجها أجسامنا في أثناء فترة الصيام. وأخيرًا، جعل الله هذا الشهر الكريم لنا ولكم شهر الإيمان والبركات والصحة الوفيرة.


	من مواضيع القطوووووه 0 خمس وخمس 5في5 0 تطعني واناميت بليا0000000000 0 ،’ يسألونك عنـ الجبال ،’ 0 ++..عـبــارات مـؤلـمــة تـجـعـلـك تـفـكــر دومــــا..++ 0 اللي تبي رقبتها تصير بيضه تدش

القطوووووه

عضو ماسي

الدولـة :

رقم العضوية : 1911

تاريخ التسجيل: Mar 2006

الإقامة: دار ابو مشعل

المشاركات : 1,486

المواضيع : 618

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 747,921

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 747,921
تبرع

نقاط الترشيح : 0

المستوى : القطوووووه مميز

الـــهدايـا :


	2


	رد : صحتك في شهر الصيام
	09-20-2006, 01:21 صباحاً
	الف شكر القطووووووة


	من مواضيع قمر البدو 0 ,.-~'¨¯¨'·~-.¸-(_ (Take Time !) _)-,.-~'¨¯¨'·~-.¸ 0 برامج التجسس تخترق 90% من الكمبيوترات 0 مســابقة اين الكــرة ؟؟ 0 مطعم فوق السحاب 0 صور تخيلية لمدينة دبي عام 2009

قمر البدو

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

سيف البدو: . - السبب: نشكركِ لتواجدكِ الراقي جداً

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 2421

تاريخ التسجيل: Jun 2006

الإقامة: دار ابو مشعل حمد

المشاركات : 5,327

المواضيع : 252

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 554,144

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 554,144
تبرع

نقاط الترشيح : 302

المستوى : قمر البدو

الـــهدايـا :


	3


	رد : صحتك في شهر الصيام
	09-20-2006, 01:31 صباحاً
	تسلمين القطوة على الفوائد الرائعه في شهر الخير


	من مواضيع كلي فداك 0 من اروع قصائد شكسبير مترجمه بالعربي.. 0 أسماؤنا مستعارة..فهل ضمائرنا مستعارة أيضاً؟؟!! 0 أغــرب كـوفي شــوووب في الإمـــارات.. 0 فيراري مصنوعه من الخشب :: 0 سارق الصور حركة قديمة

كلي فداك

العلاقات العامة

الجنس :

الدولـة :

الاول: اعلى وسام في منتديات البدو - السبب: نشكرج على كل شي قدمتيه لمنتدى البدو

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 1

تاريخ التسجيل: Mar 2006

الإقامة: دارٍ كساها بالعز حمدها

المشاركات : 13,142

المواضيع : 414

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 1,365,055

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 1,365,055
تبرع

نقاط الترشيح : 760

المستوى : كلي فداك ماسي

الـــهدايـا :


	4


	رد : صحتك في شهر الصيام
	09-20-2006, 02:41 صباحاً
	تسلمين قطوتي ربي يخليج


	من مواضيع ورد جوري 0 :: الأرجنتين .. هي الأقوى .. ولكن شاء القدر :: 0 حفل افتتـــاح كوبــا اميـــركا 0 تغيير طباع الرجل فن لا تقدر عليه الا المرأه 0 * أبيض الإمارات v.s أخضر اليمن - تحت شعار نكون أو لا نكون مهما كان الثمن..!! * 0 قصة [الشمشون الكوري وأسود الرافدين] وأحلام الملايين.. في النصف النهائي الثمين

ورد جوري

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

سيف البدو: . - السبب: شكراً لجهودكِ الكبيرة

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 13

تاريخ التسجيل: Apr 2006

الإقامة: قطر

المشاركات : 5,105

المواضيع : 1261

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 1,104,226

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 1,104,226
تبرع

نقاط الترشيح : 338

المستوى : ورد جوري ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : صحتك في شهر الصيام
	09-23-2006, 07:29 مساءً
	اشـــكرج الغاليه على هالنصائح القيمه وربي يعطيج العافيه


	من مواضيع ملاك الكون 0 بمناسبة العودة للمدارس اقدم لكم هالهديه 0 [®][ تفســـير السعدي ][®] 0 ياللـــي على البـــال ( جديد ملاك الكون) 0 اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..يندم على كل يوم مضى من عمره.! 0 ×?°أسرااااااااار الكوافيرات ×?°

ملاك الكون

العلاقات العامة

الجنس :

الدولـة :

الاول: اعلى وسام في منتديات البدو - السبب: نشكرج على كل شي قدمتي لمنتدى البدو

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 722

تاريخ التسجيل: Aug 2003

الإقامة: ¤§¦ أبـــوظــبــي ¦§¤

المشاركات : 5,202

المواضيع : 103

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 569,315

المصرف: 2,553

المجموع نقد عربي: 571,868
تبرع

نقاط الترشيح : 347

المستوى : ملاك الكون

الـــهدايـا :