كيف تتعامل مع الغضب ؟؟؟

الغضب:

- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك:

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

- الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

- خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

- تهدئة النفس.

- فهم دوافع الغضب.

- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

- البحث عن المساعدة.

- الموضوعية في تناول المشكلة.

- محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

- عدم استخدام نبرة اللوم.

- وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟


- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

- حاول أن تجد مخرجاً.

- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

- تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

- عليك بالتأمل.

- القيام بتمرينات النفس العميق.

- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

- التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

- القيام بهواياتك المفضلة.

- استخدام ألعاب الكمبيوتر.

- قراءة الكتب.

- الاعتناء بالنباتات.

- قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

- مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

للامانه منقول

تقبلوا تحياتي

شيخة البنات

من مواضيع شيخة البنات
0 احلى القصايد
0 قصيدة بمناسبة العيد
0 شيخه العوب
0 **(على قدر عطائك يفتقدك الاخرين)**
0 بنت الريـــاض ..

تسلمـين شيـووخ ع المـووضـووع الحـلوو

واللـه لا يحـرمنـاا جـديـدك

توقيع عيـوني حزينـه

:::: جـااري البحــث عـن تـووقيــع::::

تسلمين شيخة البنات عالموضوع

من مواضيع قمر البدو
0 للتحميل.. القرآن الكريم - الأجزاء العشرة الأخيرة
0 ||+|| Versace ||+||
0 قصة من اروع القصص الواقعية المؤثرة
0 احلى فتة
0 كــتـب تـراثـيــة

توقيع قمر البدو

تسلم ايدج شيخة البنات على الموضوع

من مواضيع البدو
0 مرير بن حبيل .. وصف جيب الفكس ار
0 [ تصميم ] ليتك سمعت اللي عوى بين الاحداب
0 شرح اضافة صورة للموضوع
0 YoGen Vocal Remover لفصل الصوت
0 صورة قد تكون قديمة لكن معبرة

توقيع البدو

يا غير مسجل نرجو منك دخول هذا الموضوع

http://www.albdoo.com/vb/t30010.html

شكرا لك علي الموضوع

من مواضيع سفيرالحب
0 كنز من كنوز الانترانت (برنامج الشريط الإسلامي الالكتروني المجاني )
0 اجمل صور لديفيد بيكهم
0 40 مسج جميلة و منوعه
0 دقق في الصورة ...........ثم قول سبحان الله
0 حصريا أسعار جميع السيارات في المملكة السعودية 2007

توقيع سفيرالحب

يسلمو على المررررررررررررووووووووووووووررررررررررررررررررررر مشكورين

من مواضيع شيخة البنات
0 وقـــــف يــــا صــــاحـــبـــي انـــا مــــو اي بــنــت
0 قصيدة لبنات الشات
0 **(على قدر عطائك يفتقدك الاخرين)**
0 للشاعر ياسر التويجري في برنامج [ شاعر المليون ]
0 اهداء لدولة الامارات بمناسبة العيد الوطني

من مواضيع مودة
0 الموعد00
0 ريما00
0 ابك ما هزك ممات البنت مها مع سمية 00
0 وهج .. لا ينطفـئ
0 الشحوم وليس مؤشر السمنة.. السبب في أمراض القلب

توقيع مودة