الـتـفــــــاح
يساعد التفاح على تنقية الجسم من السموم ، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي ، كما يساعد التفاح على تنقية البشرة والحفاظ على نضارتها وصحتها. إضافة إلى أن التفاح غني جدا بالبكتين وهو عنصر ضروري للمحافظة على القولون والصحة ، كما وجد علماء أن له علاقة بعلاج الحالة المزاجية السيئة ، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات وفيتامين C ، كما اكدت الدراسات على الأهمية بالنسبة للرئتين ، وله فائدة عظيمة للمساعدة على الشفاء من داء الربو .
الـبــروكلـي
يعتبر من المغذيات الرئيسية للجسم ، وذالك لأحتوائة على الفيتامينات و المعادن الرئيسة ، مثل البيتاكاروتين والحديد والزنك وعدد كبير من فيتامينات B ، كما يساعد البروكلي على تقوية الجهاز المناعي وتقوية العظام . ليس هذا ،فحسب ولكنه يحتوي على مكونات كيميائية تسمى جلوكوسينولاتت ،والمعروف أن هذه المكونات تحارب السرطان ، فعندنا تزداد هذه المكونات بالجسم تتحول الى مغذيات نباتية تلك المغذيات تقي من ظهور الأورام كما انه مفيد جدا بالنسبة للسيدة الحامل لأنه مصدر غني جدا بفيتامين B والفولات الذي يؤدي نقصة إلى حدوث تشويهات .
الـطـمــاطـم
تكتسب الطماطم لونها الاحمر لإحتوائها على الليكوبين ولو أهمية معروفة كمضاد للأكسدة في قدرته على معالجة السرطان ، فيما في ذلك سرطان الرئية والثدي ،ويساعد على الوقاية من أمراض القلب ،كما أن طماطم غنية جدا بالماء الذي يسهل من عملية الهضم ، والطماطم مصدر حيوي للساليسيلات الذي أظهر مقدرة فائقة على الوقاية من أمراض القلب
الـعـنبيـــة
تحتوي العنبية على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ما يجعلها غذاي مهما جدا للوقاية من الأمراض القلب والسرطان ويرجع اللون الأزرق والأحمر للفواكة العنبية إلى وجود عنصر الأنثيوسيا نيمز المضادة للأكسدة إضافه إلى احتوائها على الكاروتونويد المهم جدا لصحة ونضاره البشره ، ليس هذا فحسب ولكن تظهر اهميه العنبية في قدرتها على الوقاية من العته والزهايمر المبكر
الــجــزر
فالجزر من أهم مصار البيتاكاروتين حيث يستطيع الجسم تحويلها الي الفيتامين A ، وقد أثبتت الدراسات العليميه اهميه الجزر للعين حيث يساعد على وضوح الرئيه الليلية ويقوي العين ويجعلها تبدو لامعه وصحية ومعروف اهميه الفيتامين A في قدرته على تنقيه البشره من الملوثات والامراض ليس هذا فحسب ولكن يساعد على تقويه العضام ويسهل عمليه الهضم وتقويه الجهاز الهضمي كما ان الجزر غني جدا بالكالسيوم والفيتامين C وقد اظهرت الدراسات الحديثه ان الجزر بإستمرار يساعد على تدفق اللبن لدى الأمهات المرضعات كما ظهرت اهميتة في تنظيم الدورة الشهرية عن السيدات لذا يوصى بتناول الجزر سواء كان نيا او مطهيا او على شكل عصير .
الـعـســــــل
العسل فوائد صحية وغنية لا تعد ولا تحصى إبتداءه من كونه من اهم مضا الأكسده وحتى احتوائه على فيتامين B وعدد كبير من المعادن بما في ذلك النحاس والزنك ، وقد وجد العلماء أن العسل يزيد من عدد البكتيريا المفيدة في القالون ،كما ان يقلل من تعرض للإمساك ويساعد ايضا على التقليل نسبه الكرسترول بالدم ويخفض من ضغط الدم إضافه الى ذلك فهو مفيد جدا للبشرة وعلاج مشاكلها المختلفه من الإقزيما وعلاج غشرة الرأس كما أن وضع العسل على الجروح يعمل على قتل البكتيريا ويمنع نمووها كما يقي من العدوى أضيفي إلى ذلك استخدامه كعلاج لإلتهاب الحلق كل ما عليك هو إضافه القليل من عصير الليمون على ملعقة من العسل كما يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأحمر أو الاسود لتقوية الدورة الدموية في منطقه الحلق .
الــرمــــان
الرمان غني جدا بالفيتامينات والمعادن فهو مصدر قوي لمضادات الأكسدة ويمكن الحصول على أقصى إستفاده من الرمان عند تناوله في صورة عصير كما انه مليئ بالفيتامين C\B6 والبوتاسيم والبولي فينولات مما يضفى عليه اهميه في منع الإلتهابات بالجسم وتقليل ضغط الدم .
تقبلوو تحياتي ،،،
آخر المواضيع
الأطعمة الحيوية والمهمة 
.gif)
