الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!


	1


	الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-17-2007, 10:36 مساءً
	الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!! -------------------------------------------------------------------------------- أصبح من الطبيعي أن ترافق عصر السرعة أمراض تتماشى مع إيقاعه السريع، لعل من أبرزها الإرهاق الشديد أو ما يسمى stress والذي قد يودي بصاحبه إلى الانهيار الشديد أو الجنون، بل والموت أحياناً. مدمنو الإرهاق، وهم فئة يطلق عليها علماء النفس هذا الاسم، ويقصد بهم مدمنو السهر الطويل والذي يتسبب بالإجهاد الشديد. هذا الإجهاد غالباً ما يدفع بصاحبه إلى التدخين لتخفيف التوتر، أو لتناول جرعات عالية من الكافيين والسكريات مما يزيد إفراز هرمون الأدرينالين الذي تنتجه الغدة الكظرية، والذي ينبه القلب والأعصاب، ويؤثر في الدورة الشهرية، ويؤدي للشعور بالإعياء وانحطاط المزاج، وصولاً إلى الاكتئاب. قبل الوصول إلى نقطة اللاعودة ولتفادي استفحال الأمر، ينصح المتخصصون باتباع خطوات من شأنها الحد من الإرهاق: فالاسترخاء لربع ساعة في بانيو مليء بالماء الساخن ومضاف إليه زيوتاً عطرية وملعقتين صغيرتين من العسل وست قطرات من زيت الخزامى وقطرة من زيت الماندرين، يساعد على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السلوليت. أثناء الاسترخاء في الحمام، مرري أصابع رجليك بين الماء المتدفق من الصنبور واضغطي عليه بلطف. وقومي بهز الكتفين بشكل دائري لتخفيف تشنجهما، ثم ارفعيهما إلى الأعلى مع الإبقاء عليهما لمدة خمس ثوانٍ، ثم أنزليهما، وكرري الحركة لما لا يقل عن عشر مرات. العلاج بالألوان:يلعب التناسق اللوني المريح دوراً مهماً في علاج الإرهاق، لذا حاولي اختيار الألوان المناسبة، فالأحمر يعني الثقة بالنفس، والأخضر الطمأنينة، والأزرق يجلب الراحة، بينما يرفع اللون الأصفر من المعنويات. كما يوصي المختصون بالموسيقى لعلاج الإرهاق أيضاً، خاصة الكلاسيكية الهادئة. ومن الضروري أن تتعلمي كيف تصغرين المشاكل مهما بدت كبيرة، وأثناء الاستغراق في هذا الحمام، اغمضي عينيك وتخيلي أشياء مبهجة. الآن افتحي عينيك وحاولي تخفيف الضغط عليهما من خلال جعلهما تدوران باتجاه عقارب الساعة وع**ه، مع التوقف قليلاً في كل مرة، ثم استخدمي ضمادات البابونج لمعالجة التورمات حولهما.نصائح لإبتسامة دائمة:تناولي وجبة إفطار غنية بالطاقة مكونة من الحبوب والموز وقطعة من خبز القمح الكامل، ابتعدي عن السجائر والمشروبات الغازية، واكتفي بفنجان قهوة أو شاي واحد يومياً، استبدلي بالسكريات الفواكه الطازجة، تناولي الماء بكثرة. تناولي كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على بروتين مثل السمك والبيض واللحم والجبن، مارسي الرياضة على أنواعها. وأخيراً استخدمي العقل واجعليه المسيطر على تصرفاتك، وتخلصي من كل ما يشعرك بالكآبة.


	من مواضيع جوري دبي 0 الـــــــــونــــــــــــه!!!!!!!!!!! 0 وتستمر الابداعات مع Lg بهاتف Ku580 0 بــسألك يــادنيــا..؟؟ بس سؤال وصارحينـي..؟؟ 0 +[" الزين امبونه لو ما غسّل عيونه "]+ 0 ––•(-• مابدل العادات مادامني حي يالين تجري في الفيافي سفنها •-)•––


	توقيع جوري دبي 2ديسمبرعيدالاتحاد وعيد ميلادي خخخخ ترومووووون

جوري دبي

عضو ماسي

غائب بسبب : ماعندي وقت

™® Miss of elegance ®™

الجنس :

الدولـة :

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: شكراً لجهودج الطيبة

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 4

تاريخ التسجيل: Mar 2007

الإقامة: u.a.e

المشاركات : 2,366

المواضيع : 358

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 1,281,820

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 1,281,820
تبرع

نقاط الترشيح : 151

المستوى : جوري دبي ذهبي

الـــهدايـا :


	2


	رد : الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-18-2007, 02:21 صباحاً
	الله يكافينه الشر ويحفضنا من الجنون خخ تسلميييين أمورتناا ع الخبررر


	من مواضيع الأميرة منيرة 0 نهائي مثير بين الامارات وعمان في ختام خليجي 18 لكرة القدم غدا 0 هل كان بالامكان أفضل مما كان؟! 0 """ أي القلوب قلبك...؟ """ 0 قصيده عن فضايح الطلاب فالمدرسة!!! 0 كأس الخليج 18 - الإمارات 2007


	توقيع الأميرة منيرة لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ..

الأميرة منيرة

عضو ماسي

§¦§ سفيرة الجمال §¦§

الجنس :

الدولـة :

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 12

تاريخ التسجيل: Aug 2006

العمر: 17

الإقامة: الـكـ عروس الخليج ــويــت

المشاركات : 6,152

المواضيع : 260

عدد مشاركات اليوم : 1

نقد عربي: 375,356

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 375,356
تبرع

نقاط الترشيح : 351

المستوى : الأميرة منيرة ذهبي

الـــهدايـا :


	3


	رد : الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-18-2007, 02:14 مساءً
	تسلمين يالغلا انا شكلي بين لاني وايد مرهقه


	من مواضيع جوري دبي 0 ماهو التعريف العلمي لـ " رعشة اليد "؟ تحليل وعلاج 0 مـــاذا تــعــلــمــت؟! 0 تعلـــــم اللغـــــة الإيطاليـــــة 0 لمن يعانى من الدوخة أثناء وقوفه 0 أَكِسًـسًـوَرَاْتَ رَوَعَهِ مًَِنًَ LolliPoPs

جوري دبي

عضو ماسي

غائب بسبب : ماعندي وقت

™® Miss of elegance ®™

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-18-2007, 08:00 مساءً
	جوري دبي والله رائع الموضوع ونصائح مفيدة لهذة الفئة تسلم الايادي جوري الحلوة


	من مواضيع حربية 0 ماعدت انااااااا........حربية ((1)) 0 مسجات 0 ماذا لو ؟؟؟؟؟؟؟ 0 صور للشعر الطويل.........جداااااااااا 0 ؟؟؟لغزين في طريقهم لايجاد الحل؟؟؟


	توقيع حربية

حربية

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 16

تاريخ التسجيل: Mar 2007

الإقامة: المملكة العربية السعودية

المشاركات : 1,709

المواضيع : 57

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 358,658

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 358,658
تبرع

نقاط الترشيح : 113

المستوى : حربية مميز

الـــهدايـا :


	5


	رد : الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-19-2007, 11:53 مساءً
	يسلمووووووووو ع المرور


	من مواضيع جوري دبي 0 باصّ العيايز مرّ مشحون .. يتعلمن كتبه وقرايه 0 فساتين زفاف ولا أروع... 0 تعقيم رضاعات الأطفال 0 مسابقة اجمل الطفل2^_^ 0 انصت لطفلك الغاضب !

جوري دبي

عضو ماسي

غائب بسبب : ماعندي وقت

™® Miss of elegance ®™

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	6


	رد : الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
	04-20-2007, 08:52 صباحاً
	جوري دبي الله يكطيك العافية موضوع في غاية الروعة


	من مواضيع زهرة الامل 0 ممكن لحظة من فضلك........ ماذا تعلمت من المنتديات؟؟ 0 (( الجوز يقوي القلب )) 0 أطــفــالــنــا والــذكـــر 0 # صباح الخير يا ضمير # 0 عودتني كل يوم اسمع قصة

زهرة الامل

عضو برونزي

الجنس :

الدولـة :

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: شكراً لجهوج الطيبة معنا

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 2690

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات : 348

المواضيع : 84

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 175,538

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 175,538
تبرع

نقاط الترشيح : 0

المستوى : زهرة الامل

الـــهدايـا :


	7