كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق






اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.





















::: alhair2007group@ yahoogroups. com ... لإرسال رساله تصل إلى كل الإعضاء لـ :::


::: احتراما للحقوق وتقديرا للجهود عند نقل هذه المشاركة يجب ذكر المصدر :::
alhairgroupCopyright © 2007 alhair group Inc. All rights reserved

من مواضيع عبير الاسلام
0 هل الإنسان مخيَّرٌ في دنياه أم مسيّرٌ؟
0 سبحان الله الخالق البديع
0 فلاش اسير روعه
0 الحجاب
0 أفضل عشرة صور 2007 حسب وكاله ...أصحاب القلوب الضعيفةلا تشاهد تلك الصور

توقيع عبير الاسلام

من مواضيع مودة
0 ودعتها
0 الصخور ألوان وسبحان خالقها - صور
0 قبل الرحيل
0 مدرسة الحياة00
0 سنلتقى00

توقيع مودة

من مواضيع الروح النقيه
0 كيف يبدأ حرف أسمك ؟
0 لغــــــــة العيـــــــــــون
0 أعمدة الحب السبعة
0 عجائب العرب العشر
0 كيف تبقين صبغة شعرك؟

توقيع الروح النقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من مواضيع عطر الليل
0 اللي بيحب الورد يتفضل
0 بمناسبة شهر رمضان برنامج الاذان 2.0
0 يخنة البازيلا مع الجزر
0 ارقى المجالس العربيه
0 كهوف ولا احلى

توقيع عطر الليل

عطر الليل

عبير الاسلااااااااااام تسلم الاياااااااااااااااااامى

من مواضيع ابو ساجد الصوفى
0 الرملة مدينة الشهداء
0 بنت البادية
0 وصفات اكل الى الاطفال
0 ادعية السفر
0 الـحـــب هـــو..........

توقيع ابو ساجد الصوفى

نعم معلومااات مهمه للغاية

كل فيتامين له اهمية كبيره في جسم الانسان ولا يمكن الاستغناء عنه

من مواضيع الأميرة منيرة
0 موس الشوكولاتة بالبرتقال
0 سيارة للبيع فهل من مشتري؟
0 قلبك في اصبعك !
0 مكياج بألوان الربيع
0 + FoR... Kids +

توقيع الأميرة منيرة