-احرص على تناول وجبة الإفطار , لان إهمالها يدفعك بعد حين إلى التهام أي غذاء سكري بسبب هبوط السكر في الدم حيث تعطي طاقة سريعة والشوكولاته التي تصادفك وأنت في طريقك إلى العمل هي الحل السريع والجاهز ..
-تناول إفطارا قليل الدهن غنيا بالكربوهيدرات مع القليل من السكر ومن الأصناف المفضلة . الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب قليل الدسم كذلك الخبز الأسمر المحمص ..
-ضع في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة أو في درج المكتب أكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته كالفاكهة المجففة ،والفاكهة الطازجة مثل الموز ، كذلك الخضروات مثل الخيار ..
-لاحظي انك قبل فترة الحيض تشتهين الشوكولاته وهذا دليل نقص المعادن لديك مثل الزنك تناقشي مع أخصائي التغذية على كيفية سد هذا النقص ..
-تناول نسبة جيدة من العدس ،الفاصوليا والرز الأسمر فهذه الأصناف تطلق السكر في الدم بصورة بطيئة ومنتظمة وتجنبك نوبات الشهية الحادة واعتمد أيضا على السمك والدجاج وقلل من تناول اللحم الأحمر ..
-تمرن جيدا سواء بالمشي أو أي رياضة أخرى تحبها لان الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشكولاته كما أنها تدفع الأكسجين إلى الدم وتعطيك الطاقة بدلا أن تحصل عليها من الشكولاته ..
شموخ العز
هوني على نفسك يالغلا
ترا مو زين
و إذا كلش كلش ما تقدرين
أخذي أصصصصصصصصصصغر حجم
اللي لقمة وحده بس
دامج تاكلين ثلاث مرات
هني و عافيه يا قلبي
بس ديري بالج على صحتج