المعادن ..


	1

المعادن ..

11-25-2007, 08:46 صباحاً

السلام عليكم ورحمة الله

تعتبر المعادن من المواد الهامة فهي تلعب دوراً رئيسياً في صحة وسلامة جسم الإنسان، فرغم ضآلة احتياجنا لها، إلا إن لها تأثير كبير..

ومن أهمها :

الزنك:
وهو من المعادن التي يجب أن لا تكون ناقصة لدى الرجل.. من السهولة فقدانه أثناء التعرق .

أهمية الزنك :
1- ضروري لصحة الجهاز المناعي.
2- لنمو وإصلاح العضلات.
3- للوقاية من مشاكل الجلد مثل البثور ، الرؤوس السوداء .
4- لتطور الجهاز الجنسي
5- لتصنيع البروتين والكولاجين ولذلك أهمية في شفاء الجروح .

نقص الزنك :
1- زيادة الالتهابات والحساسية.
2- فقدان حاسة الشم.
3- سقوط الشعر.
4- ظهور بقع بيضاء بالجسم .

عدو الزنك :
تحتوي الحبوب الكاملة على Phytic Acid الذي يرتبط بالزنك ويقلل من امتصاصه بالجسم .

مصادر الزنك :
1- اللحوم
2- الدواجن
3- السمك
4- الخميرة وهي مصدر جيد للزنك

الكروميوم :
وهو من المعادن التي تكون مرتكزة في الكبد ، الكلى ، الطحال والعظم .. احتياج الجسم 120 ميكروجرام .

أهمية الكروميوم :
1- مهم لعمليات الأيض للسكر والدهون .
2- يتحكم بالأنسولين .
3- يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض الشرايين .

نقص الكروميوم :
1- زيادة القلق والتعب .
2- الحساسية من الجلوكوز
3- زيادة نسبة إصابة بتصلب الشرايين

عدو الكروميوم :الحليب والغذاء المحتوي على نسبة عالية من الفسفور لأن يمنع من امتصاص الكروميوم

أفضل استخدامه مع:
فيتامين ب 3 ( النياسين )

مصادر الكروميوم :
1- البيض
2- اللحوم
3- الحبوب الكاملة
4- الخميرة

النحاس :
وهو من المعادن له دور أساسي برغم من احتياج الجسم له قليل بنسبة 2 مليجرام .

أهميته النحاس :
1- يدخل في تصنيع الهيموجلوبين ، الخلايا الدم الحمراء ، خلايا العظم و الكولاجين .

نقص النحاس :
1- فقر الدم
2- هشاشة العظام
3- عدم كفاءة الغدة الدرقية
4- زيادة في أمراض القلب والأعصاب

أفضل استخدامه مع :
1- الكوبالت ، الزنك ، الحديد وحمض الفوليك

عدو النحاس :
1- فيتامين سي والفركتوز

مصادر النحاس :
1- الحبوب الكاملة
2- الكبد
3- المكسرات

السلينيوم :
يعتبر من المعادن النادرة وأيضاً يحتاجها الجسم بكمية بسيطة بمقدار 70 ميكجرام

أهمية السيلينيوم :
1- له خاصية مقاومة الشيخوخة
2- يساعد على التخلص من نواتج العمليات الكيميائية بالجسم
3- يساعد على تخفيف من أعراض سن اليأس عند النساء
4- يساعد على إنتاج حيوانات منوية صحية

أفضل استخدامه مع :
1- فيتامين هـ ، أ وبيتا كاروتين

مصادر السيلينيوم :
1- المكسرات البرازيلية
2- الحبوب الكاملة
3- المحار

في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 متلازمة موت الرضيع المفاجئ sids 0 برنامج 2 BenVista PhotoZoom Pro 0 فيليه السمك 0 مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي 0 ملاحظة هامة في النطق


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,838

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,838
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : المعادن ..
	11-25-2007, 09:03 صباحاً
	اختي ملاك البدو الله يعطيك العافيه .. معلومان مفيده جداا .. ونافعه .. احيانا نغفل ما نحتاج اليه .. بارك الله فيك .. وجعل ما تقدمين لنا من فوائد في موازين اعمالك الصالحات ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 الحكمة من دعاء النوم 0 From The Holy Quran 0 دعاء الخوف من الشرك 0 تلقين المحتضر 0 معجزات الرسول صلى الله عليه وسلم


	توقيع حفيدة السلف قال تعالى :

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتدى البدو

المشاركات : 4,415

المواضيع : 270

عدد مشاركات اليوم : 12

نقد عربي: 206,350

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 206,350
تبرع

نقاط الترشيح : 298

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : المعادن ..
	11-25-2007, 11:35 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله الله يعافيك أختي حفيدة السلف أشكرك على تواصلك الدائم و انشاء الله نحقق الفائدة المرجوة في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 الكستنة 0 الدهاة من السهلي للفراعنة 0 ما هي أمراض الأحماض العضوية ؟ 0 فــــارق و ودع طموحه 0 سلامتك

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : المعادن ..
	11-25-2007, 12:09 مساءً
	مشاركة غنيه بالمعلومات الجميله والمفيده تسلمين اختي ملاك البدو والله يعطيج الف عافيه على جهدج الجميل الساهره


	من مواضيع الساهرة 0 اول فندق تحت الماء 0 مشـرفتنــا ساااااريـة بعـد يــوم مـرهــق فـي اقسـام منتــدى البـــدو 0 جوركم علي عدل 0 واخوي ياللي عقب فرقاه باضيع 0 مبـــــروك يـاورد الـــورد


	توقيع الساهرة

الساهرة

الإدارة

"ٌ"ٌ أميـــرة البـــدو "ٌ"ٌ

الجنس :

الدولـة :

الاول: اعلى وسام في منتديات البدو - السبب: من القلب شكراً

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 7

تاريخ التسجيل: Jun 2005

الإقامة: قطـــــــر

المشاركات : 9,652

المواضيع : 915

عدد مشاركات اليوم : 3

نقد عربي: 2,436,072

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 2,436,072
تبرع

نقاط الترشيح : 599

المستوى : الساهرة ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : المعادن ..
	11-25-2007, 12:45 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله الله يعافيج يسلمووو الساهره في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 علماء ألمان يكتشفون الجين المسؤول عن القصر القزمي 0 القرفة ( الدارسين ) 0 عذراً فلسطين 0 الخطأ و الصواب في الحمل ( 1 ) 0 قوام الطفل

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	6


	رد : المعادن ..
	11-25-2007, 01:45 مساءً
	للبدو ملاك انت مواضيعك معادن وزنك للمنتدى اشكرك معلومات قيمه


	من مواضيع بدوي فرنسي 0 صور خطيرة عجل قبل ماتحجب 0 هل انت راضي عن اسمك ؟ 0 اذا شوفك شجر لاتدخل( 2000 نقد عربي) 0 صور مع الأعتذار 0 قالت منت حلو