آخر المواضيع
نسب عشيرة العظامات  آخر رد: الزين سالم  <::>   حي ذا العين .. صورة تشرح الصدر  آخر رد: راسي بدوي  <::>   الجميعاااااااااااات  آخر رد: ولد الشيخ  <::>   الحلا المفضل  آخر رد: لمسة عطر  <::>   تأمل معي  آخر رد: راسي بدوي  <::>   عــشــق وهــيـام وأخــلاص وهـــوى ...  آخر رد: سمير الحصني  <::>   حلى الشوكلاته  آخر رد: لمسة عطر  <::>   ألذ ورق عنب بالصور 0  آخر رد: لمسة عطر  <::>   يا غير مسجل شوف جديد .؛ "التَنْسِيقَا...  آخر رد: ولد الشيخ  <::>   خفف كحل عينـك ترى عيونك اوساع  آخر رد: راسي بدوي  <::>  

عـودة للخلف   منتديات البدو > شؤون الأسرة > منتدى الأسرة > ركــــــن التغــذية
تحديث الصفحة ضرورية الماء و الألياف للمسنين

ضرورية الماء و الألياف للمسنين

إضافة موضوع جديد  الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 >
 
LinkBack خيارات الموضوع
     
 
1
  
     

 

    
   
 

الافتراضي ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 01:29 مساءً

 


السلام عليكم ورحمة الله






تزداد نسبة الإصابة بالسمنة لدى كبار السن أكثر من الأشخاص في مقتبل العمر على الرغم أن أغلبية كبار السن لا يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة و هذا يعني قلة دخول السعرات الحرارية إلي أجسامهم مع هذه الأمر يصابون بالسمنة و لكن هذه السمنة تنتج في الغالب عن قلة الحركة و ممارسة النشاط البدني و هذا ما يمتز هذه المرحلة العمرية و خصوصا لدينا في الكويت حيث يعتمد أغلبية الناس على الوسائل النقل مثل السيارة و غيرها في التنقل و العمل و هذا ما يساعد تلك الفئة العمرية في الإصابة بالسمنة.




قد يكون سبب الإصابة بالسمنة لدى كبار السن من أسباب أخرى مثل الإصابة بمرض ما أو أساب نفسية أو اجتماعية، و إن الشخص كبير السن المصاب بالسمنة قد يعرض نفسه أكثر إلى خطر الإصابة بعدة أمراض و التي منها ارتفاع في ضغط الدم نتيجة للوزن الزائد المكتسب و كما أن السمنة تعرض إلى رفع مستوى الكولسترول الضار بالدم و الإصابة بأمراض القلب و الراشدين ، و تعمل السمنة على تقليل فعالية هرمون الأنسولين لدى بعض الناس حيث يصاب الشخص السمين بداء السكري من النوع الثاني ، و تقل خطر الإصابة بتلك الأمراض مع إتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف أخصائي تغذية بالإضافة إلى ممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني المناسب لعمر و لحالة كبير السن الصحية.





أن إتباع نظام غذائي صحي متوازن تحت إشراف أخصائي تغذية هي أنجح الفكر لعلاج السمنة لدى كبار السن أو غيرهم من الفئات العمرية المصابة بالسمنة لما للنظام الغذائي الصحي دورا هاما في الوقاية من السمنة و مضاعفاتها حيث كبير السن يحتاج إلى نظام غذائي متوازن عالي الجودة الغذائية كما يتطلب تخطيطا غذائيا يؤمن كافة الاحتياجات من العناصر الغذائية ( الفيتامينات – المعادن) للشخص المسن.




كثيرا ما يعاني الشخص المسن من الإمساك نتيجة عدم تناول الشخص المسن للألياف الغذائية و شرب كميات كافية من السوائل و كذل نتيجة لقلة الحركة و التغيرات الفيزيولوجية، فننصح كبار السمن بزيادة تناولهم للحبوب الكاملة و منتجاتها مثل( الخبز كامل الحبوب – خبز الشعير – الطحين كامل الحبوب – الخضراوات الورقية – تناول الفواكه بقشورها ) و النسبة الألياف الغذائية الموصى بها هي 30 جرام باليوم للرجل و 21 جرام للمرأة.








كلما كبر الإنسان بالسن زاد احتال إصابة بالجفاف حيث تقل لدية حاسة الشعور بالعطش و احتياجه للماء كما أن كبار السن الذين يعانون من عدم القدرة على التحكم في تصريف البول يتجنبون شرب السوائل و الماء بكثرة خوفا من التبول اللاإرادي، بالإضافة إلى أن كمية الماء التي في الجسم تقل مع تقدم العمر مما يجعل كبار السن تزداد خطورة إصابتهم بحالات الجفاف و قلة الماء لديهم في الجسم تؤدي إلى إصابة بالصداع و الإمساك و جفاف الفم و عدم التركيز و تغيرات في مستوى ضغط الدم و تغير في لو و كمية البول و غيرها من الأعراض الصحية.



للوقاية من الإصابة بالجفاف لدى كبار السن ينصح بشرب كميات كافية من السوائل( الحليب- العصائر) و الماء في تلك المرحلة العمرية حيث يحتاج الرجل إلى 3.7 لترات باليوم و المرأة 2.7 لترات باليوم مع تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ( الشاي – القهوة – مشروبات الغازية ) حيث تلك المشروبات تزيد من إدرار البول و هذا يعني خروج الماء من الجسم.



فعلى كبار السن متاب حالتهم الصحية لدى طبيبهم المعالج كما يجب الاهتمام بما يتناولون من أطعمة و ما هو نظام تغذية خلال اليوم و ينصح كبار السن بمراجعة أخصائي التغذية ليقوم بمساعدتهم في تخطيط لهم نظام غذائي متوازن كميا و نوعيا.



و لنتذكر دائما أن ليست العبرة بالتغذية في كميات الطعام الوفير الداخلة إلى بطوننا بل العبرة بأنواع الطعام و كميتها التي نتناولها ..


و دمتم سالمين



في حفظ الرحمن

توقيع ملاك البدو

الرد باقتباس




الصورة الشخصية لـ ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة
شيخة البدو

الجنس : : female

الدولـة : علم الدولة : Kuwait

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

ملكة البدو: . - السبب: ملكة البدو



أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :


نقد عربي: 316,449


المصرف: 0


المجموع نقد عربي: 316,449
تبرع


نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسيملاك البدو ماسيملاك البدو ماسيملاك البدو ماسي



الـــهدايـا :

 
     
 
2
  
     

 

    
   
 

الافتراضي رد : ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 01:44 مساءً

 

اختي ملاك البدو


الله يعطيك العافيه ..

معلومات وافيه .. وكافيه ..

الف شكر لك ..

وبارك الله في جهودك ..

ولا عدمناك ..

توقيع حفيدة السلف

قال تعالى :

الرد باقتباس




الصورة الشخصية لـ حفيدة السلف

مراقبة عامة
" قلب المنتدى النابض "

الجنس : : female

الدولـة : علم الدولة : Saudi Arabia

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتدى البدو

المشاركات : 4,409

المواضيع : 270

عدد مشاركات اليوم : 17


نقد عربي: 205,824


المصرف: 0


المجموع نقد عربي: 205,824
تبرع


نقاط الترشيح : 298

المستوى : حفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسيحفيدة السلف ماسي



الـــهدايـا :

 
     
 
3
  
     

 

    
   
 

الافتراضي رد : ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 04:03 مساءً

 

ملاك البدو





توقيع بدوي فرنسي

الرد باقتباس




الصورة الشخصية لـ بدوي فرنسي

مشرف الابل والخيل والمقناص

الجنس : : male

الدولـة : علم الدولة : Saudi Arabia

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: حظور مميز نشكرك عليه



أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 7826

تاريخ التسجيل: Oct 2007

المشاركات : 1,685

المواضيع : 110

عدد مشاركات اليوم : 2


نقد عربي: 253,376


المصرف: 0


المجموع نقد عربي: 253,376
تبرع


نقاط الترشيح : 98

المستوى : بدوي فرنسي مميز



الـــهدايـا :
 
     
 
4
  
     

 

    
   
 

الافتراضي رد : ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 06:29 مساءً

 

تسلمين اختي ملاك البدو
موضوع اكثر من رائع
بارك الله فيك

توقيع الحبيب الاول

الرد باقتباس




الصورة الشخصية لـ الحبيب الاول

مشرف قسم الشعر الفصيح
كامل يوسف حمادي البوهات

الجنس : : male

الدولـة : علم الدولة : Iraq

سيف البدو: . - السبب: كل الشكر والامتنان لشخصك الكريم

تكريم شاعر: . - السبب: تستاهل يابو حيدر



أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات : 2,576

المواضيع : 107

عدد مشاركات اليوم :


نقد عربي: 215,431


المصرف: 0


المجموع نقد عربي: 215,431
تبرع


نقاط الترشيح : 181

المستوى : الحبيب الاول ماسيالحبيب الاول ماسيالحبيب الاول ماسيالحبيب الاول ماسيالحبيب الاول ماسيالحبيب الاول ماسي



الـــهدايـا :
 
     
 
5
  
     

 

    
   
 

الافتراضي رد : ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 11:37 مساءً

 


السلام عليكم ورحمة الله


العفو أختي حفيدة السلف
و الله يعطيج العافيه على هالحضور الطيب


في حفظ الرحمن

الرد باقتباس




الصورة الشخصية لـ ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة
شيخة البدو

الجنس : : female

الدولـة : علم الدولة : Kuwait

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

ملكة البدو: . - السبب: ملكة البدو



أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :


نقد عربي: 316,449


المصرف: 0


المجموع نقد عربي: 316,449
تبرع


نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسيملاك البدو ماسيملاك البدو ماسيملاك البدو ماسي



الـــهدايـا :

 
     
 
6
  
     

 

    
   
 

الافتراضي رد : ضرورية الماء و الألياف للمسنين
 
 

قديم 12-10-2007, 11:37 مساءً

 


السلام عليكم ورحمة الله


مرورك الأروع أخوي بدوي فرنسي
شكرا لك


في حفظ الرحمن