نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام


	1

نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام

12-11-2007, 02:15 مساءً

السلام عليكم ورحمة الله

ها هو شهر ذي الحجة يأتي مبشرا بموعد الحج خامس أركان الإسلام ، و عن قريب سوف يتوافد ضيوف الرحمن إلى أقدس بقع الأرض مكة المباركة متجهين بقلوبهم و جميع جوارهم و أحاسيسهم إلى الله تعالى، مطيعين لله تائبين مستغفرين راجين الرحمة و المغفرة و حسن قبول الأعمال من الله عز و جل،إن إعمال الحج المختلفة فهي مابين هي مابين الطواف حول الكعبة المشرفة و السعي بين الصفا و المروة و رمي الجمرات و التوجه من منى إلى الوقوف بعرفة و غيرها من الأعمال التي تتطلب من الحجاج أن يبذلوا مجهودا عضليا للقيام بهذه الأعمال،فيجب على الحجاج أن يهتمون بتغذية أنفسهم تغذية صحية التي تعطيهم الطاقة اللازمة للقيام بأعمال الحج،

و أقدم لضيوف الرحمن بعض النصائح التغذوية التي تساعدهم أثناء فترة الحج:

1.يفضل تناول الأطعمة سهلة الهضم والامتصاص التي تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال بشكل أفضل ،مثل الأغذية الكربوهيدراتية ( الخبز – المعكرونيا- الأرز-البسكويت (السادة)المصنوع من القمح- البطاطس-الذرة).

2.يفضل تناول الأطعمة سريعة الامتصاص و التي تمد الجسم بالطاقة و لكن لا ينصح بالإفراط الكثير في تناولها مثل العسل و الفواكه، حيث أنها تحتوي على السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بشكل سريع و مباشر، وكذلك تحتوي على نسب جيدة من الفيتامينات و المعادن التي تحافظ على الصحة الإنسان بصورة عامة.

3.ينصح بالإكثار من شرب الماء و السوائل خصوصا أن الحجاج يتعرضون لفقد سوائل كبير أثناء قيامهم بإعمال الحج، حيث يفضل شرب ما يزيد عن 6-8 أكواب من الماء أو السوائل أي ما يزيد عن 2 لير تقريبا من الماء و السوائل باليوم الواحد و تزيد هذه الكمية إذا اشتدت حرارة الجو.

4.ينصح بعدم تخزين الأطعمة سريعة الفساد و ذلك لوقاية الحجاج من التسمم الغذائي، الناتج من فساد الأغذية المخزنة بصورة غير صحية.

5.عند الرغبة بتناول أي نوع من أنواع الأغذية يجب التأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية و ذلك للوقاية أيضا من الإصابة بالتسمم الغذائي الناتج مع تعفن أو فساد هذه الأغذية.

6.عدم تناول الأطعمة المكشوف و مجهولة مصدر الطهي التي تفتقد إلى الاشتراطات الصحية، و ذلك للوقاية من الإصابة بالأمراض و العدوى الميكروبية أو الفيروسية التي تنتج من سوء عمليات و إعداد و عرض و نقل الطعام.

7.إذا كان الحاج يعاني من حساسية الطعام يجب الابتعاد و عدم تناول الأغذية التي تسبب الحساسية له و ذلك للوقاية من المضاعفات التي تنتج بفعل الحساسية من بعض أنواع الأغذية.

8.يفضل التقليل من تناول الأطعمة الدسمة التي تسبب ثقلا بالمعدة، مثل الأطعمة المقلية و المحتوية على نسبة دهون عالية.

9.يفضل التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من التوابل و الملح.

10.عدم تناول الأطعمة الغير ناضجة و خصوصا الفواكه و الخضراوات الغير ناضجة و ذلك للوقاية من الآثار الجانبية التي قد تسببها والتي منها صعوبة الهضم أو ألم في المعدة.

11.يجب أن يتمتعون الحجاج باللياقة البدنية المطلوبة، و ذلك لكي لا تتعرض أجسامهم إلى المجهود بشكل مفاجأ و ظهور بعض الآلام لديهم بعد قيامهم بأعمال الحج ، ولتفادي ذلك يفضل ممارسة بعض أنواع الرياضة أو النشاط البدني الحركي لتهيأت الجسم و لرفع لياقته البدنية.

12.للأشخاص المصابين بداء السكري يجب عليهم مراجعة الطبيب المعالج لهم، و ذلك إما لتغيير نوعا لعلاج و وقت أخذه( حقن الأنسولين أو الحبوب) لتتناسب مع وقت القيام بأعمال الحج و الحرص على تناول العلاج لعدم حدوث أي مضاعفات قد تنتج من ترك أو الاستخفاف من تناول أو أخذ العلاج، و كذلك عليهم مراجعة أخصائي التغذية و ذلك لتخطيط برنامج غذائي خاص يتناسب مع علاجهم و الجهد المبذول أثناء فترة الحج.

13.إذا كان الشخص يريد الحج و يعاني من أي مرض يكون علاجه متعلق بالتغذية يجب عليه مراجعة أخصائي التغذية و ذلك لتقديم له النصيحة و النظام التغذوية العلاجي لحالته الصحية.

تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال
و أدام عليكم تمام الصحة و العافية

في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 لماذا يتجنب أطفال التوحد الالتقاء البصري ؟ 0 sms للرجال فقط نوو صبايا 0 الحمل .. متاعب و حلول 0 الرهاب الاجتماعي لدى الفتيات ! 0 ما هي أمراض الأحماض العضوية ؟


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,464

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,464
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام
	12-11-2007, 02:39 مساءً
	تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال و أدام عليكم تمام الصحة و العافية موضوع في وقته .. شكرا .. ملاك البدو .. على المجهود ..


	من مواضيع صاحب السمو 0 مصر والكاميرون إلى نهائي كأس الامم الافريقية .. 0 المنتخب السعودي يهزم المنتخب الاستوني في مباراة ودية ( أهداف ولقطات) 0 حادث المعلمات المأساوي 0 .. كاكا يفوز بالكرة الذهبية ... 0 :: حفل اعتزال سامي الجابر ... ( الهلال ومانشستر يونايتد ) ::


	توقيع صاحب السمو أنت الزائر لردودي ومواضيعي :

صاحب السمو

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 5519

تاريخ التسجيل: Jul 2007

الإقامة: ديار أبو متعب ..

المشاركات : 1,477

المواضيع : 161

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 466,951

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 466,951
تبرع

نقاط الترشيح : 136

المستوى : صاحب السمو ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام
	12-11-2007, 08:56 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله العفو أخوي صاحب السمو شكرا لحضورك الطيب و كل عام و أنت بخير في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 هزة بداية النوم !! 0 السلاحف تستخدم المسح المغناطيسي للملاحة !! 0 \|\| مهـاوي \|\| سعد علوش 0 .×. قلبك .×. 0 قصص للأطفال بالإنقلش

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام
	12-11-2007, 09:01 مساءً
	تشكراااات ملالالاك على النصاائح وكل عام وانت بخير روح البدوو


	من مواضيع الروح النقيه 0 مسيرة منتخب الكويت 0 الهموم اليومية تدمر الحياة 0 عقوبة الكذب عند (النمـــــل)...؟ 0 نهاية ثأر عائلي في مصر / صور 0 ابتسم دون أن تنسى دمعتك


	توقيع الروح النقيه

الروح النقيه

عضو ماسي

الدولـة :

وسام الإداري المميز: وسام الإداري المميز - السبب: شكراً على جهوك الطيبة

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: شكراً لجهودكِ الطيبة

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 415

تاريخ التسجيل: Dec 2003

الإقامة: بلد الخير الكويت

المشاركات : 8,871

المواضيع : 322

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 761,342

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 761,342
تبرع

نقاط الترشيح : 528

المستوى : الروح النقيه مميز

الـــهدايـا :


	5


	رد : نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام
	12-11-2007, 09:32 مساءً
	بارك الله فيك اختي ملاك البدو موضوع في محله وبالتوقيت المناسب تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال


	من مواضيع الحبيب الاول 0 ياكُنْتُمُوا خَيْرَاً......... تُرَى مَاكُنْتُمُوا ؟ 0 حـَـفيــدةُ الأســْـلافِ يامُـوَقــّــرَةْ 0 رفقا بقلب المحب 0 ضاري شِعْرَكْ هَزّنِيْ 0 قلب الأم الحنون ــ قصيدة للعبرة


	توقيع الحبيب الاول

الحبيب الاول

مشرف قسم الشعر الفصيح

كامل يوسف حمادي البوهات

الجنس :

الدولـة :

سيف البدو: . - السبب: كل الشكر والامتنان لشخصك الكريم

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات : 2,576

المواضيع : 107

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 215,431

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 215,431
تبرع

نقاط الترشيح : 181

المستوى : الحبيب الاول ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام
	12-11-2007, 10:02 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله و أنتي بخير الروح النقيه يسلموو يالغلا عالحضور في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 إلا قلبي !! 0 عذراً فلسطين 0 سندريلا - عبد الله بن علوش 0 قوانين النجاح الطبيعية 0 لــمـحـبي كـــمــال الأجــســام (( احذروا )) ....