التشنجات العضلية Muscle cramps


	1


	التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-15-2007, 09:02 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله العضلات تشكل تقريبا 40% من وزن الجسم، و الجسم متكون مما يقارب من 600 عضلة. ان التشنجات العضلية مؤلمة جداً عند حدوثها لذلك يجب على الأشخاص الذين تنتابهم هذه التشنجات ملاحظة طعامهم لأنه من الممكن جداً يكون الخلل الرئيسي كامن في ما يتناوله الفرد. هذه بعض النصائح مما يجب على الفرد تناوله و التقليل منه واجتنابه حتى نحافظ على صحة عضلاتنا : ما يجب تناوله بكثرة: • منتجات الألبان قليلة الدسم وذلك للاستفاده من مادة الكالسيوم لتنظيم عملية الانقباض العضلي. • تناول الموز- الحمضيات- الفواكة المجففة- عصير الطماطم- الشمام- الخضار- البطاطا- و الأفوكادو وذلك لما تحتوية هذه الأطعمة على البوتاسيوم. • تناول الأرز- الحبوب- البقول- المعكرونة- للطاقة وهي من الكربوهيدرات المعقده. • الخبز والحبوب المدعم بالحديد وفيتامين B لتمويل الجسم بالطاقة. • الماء ضروري جداً للمحافظة على الدوره الدموية وطرد الفضلات والأحماض من العضلات. يجب التقليل من: • الكافيين الموجود في القهوه والشاي و المشروبات الغازية والتي بدورها تعمل على تقليل الدوره الدموية في العضلات. يجب اجتناب ما يلي: • الأطعمة المملحة والتي تعمل على حبس الماء بالجسم. • التدخين ويعمل على منع و تقليل امداد العضلات بالدم. و دمتم سالمين في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 الطفل التوحدي ... متوتر ويعتمد لغة الافعال أكثر من الكلام 0 نصائح تغذوية لحجاج بيت الله الحرام 0 ضيدان بن قضعان 0 بروتوكول علاج تكيس المبايض 0 بشرى ساره


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,404

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,404
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-16-2007, 01:59 صباحاً
	عزيزتي ملاك البدو يعطيكِ العافية وسلِمت يمناكِ على الموضوع المفيد لكِ كل التقدير


	من مواضيع حـلـم 0 صورة حقيقية ليوم القيامة 0 فوائد خل التفاح 0 خاص للأبل والهجن ( البوش وتضمير المطايا ) 0 كتب للأطفال 0 اليكَ أكتب...

حـلـم

عضو ماسي

غائب بسبب : أسباب صحيه

الجنس :

الدولـة :

وسام العضو المميز: وسام العضو المميز - السبب: من القلب شكراً

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: تواجد رائع نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 9039

تاريخ التسجيل: Nov 2007

المشاركات : 2,404

المواضيع : 89

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 130,950

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 130,950
تبرع

نقاط الترشيح : 129

المستوى : حـلـم

الـــهدايـا :


	3


	رد : التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-16-2007, 11:23 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله الله يعافيج حلومه شكرا لتواجدج الرائع تسلمين يالغلا في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 قصة طير شلوى 0 Nice SayingS 0 أبياتي اليتيمة !! 0 .: سـور المـديـنه :. 0 عساها دووووم هالضحكه

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-17-2007, 11:43 مساءً
	تسلم الايادي مشرفتنا المميزة


	من مواضيع البدو 0 برنامج عربي لتعليم الفوتوشوب Photoshop 0 فيديو الطفل التنزاني الـداعـيـة المعجزة من ابويين مسيحيين 0 عمل نجمة متحركة على النص 0 من روايات شارلز ديكنز - للتحميل 0 صور قديمة لمدينة الرياض


	توقيع البدو جديد في البدو قسم الشرح المصور اطلب اي شرح مصور ونحن مستعدون اضغط لزيارة القسم

البدو

المـــــدير العـــام

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 2

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات : 10,118

المواضيع : 489

عدد مشاركات اليوم : 8

نقد عربي: 668,641

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 668,641
تبرع

نقاط الترشيح : 644

المستوى : البدو ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-19-2007, 10:42 مساءً
	تشكرااااااااات ملالالالاك على الموضووووع روح البدوو


	من مواضيع الروح النقيه 0 قصة غرق سفينة التايتنك الحقيقية 0 طرق الشيطان في اغواء الانسان 0 أبشر بما يثلج صدرك !!! 0 Horrifying HALLOWEEN Horror Nights (Orlando,Florida 0 اتعلمون ماذا يرى الجنين وهو داخل بطن امه!!!!!


	توقيع الروح النقيه

الروح النقيه

عضو ماسي

الدولـة :

وسام الإداري المميز: وسام الإداري المميز - السبب: شكراً على جهوك الطيبة

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: شكراً لجهودكِ الطيبة

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 415

تاريخ التسجيل: Dec 2003

الإقامة: بلد الخير الكويت

المشاركات : 8,871

المواضيع : 322

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 761,341

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 761,341
تبرع

نقاط الترشيح : 528

المستوى : الروح النقيه مميز

الـــهدايـا :


	6


	رد : التشنجات العضلية Muscle cramps
	12-23-2007, 06:50 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله هلا بك استاذي البدو ما من تميز بلاكم شكرا لتواجدك الطيب في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 النباتيون Vegetarian 0 الحصبة الألمانية في فترة الحمل 0 IF 0 النحافة المرضية الشديدة 0 كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :