مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي


	1


	مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي
	02-09-2008, 11:32 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله كما هو الحال في كثير من الدول المتقدمة فإن عدد الأطفال زائدين الوزن في الكويت أخذ في الازدياد ، إذ أن حوالي 20 إلى 25% منهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مما يلحق الضرر بصحتهم في المستقبل .. فالأطفال الزائدون في الوزن أكثر احتمالاً أن يصبحوا في فترة البلوغ زائدي الوزن و ترتفع لديهم إمكانية الإصابة بالمشاكل الخطيرة مثل مرض القلب .. أحد أسباب السمنة هو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهن و يعتبر قلة النشاط البدني سبب مهم آخر . فبطبيعية حياتنا العصرية تتطلب أن نركب السيارة بدلاً من المشي و أن نعتمد على الأجهزة الكهربائية لتأدية ما نريده من أعمال ، و بوجود أجهزة التحكم عن بعد لا نكلف أنفسنا حتى أن ننهض من مقعدنا كي نغير قناة التلفزيون ، هذا فضلاً عن أن الكثير من الأطفال يقضون ساعات أطول أمام التلفزيون أو الكمبيوتر بدلاً من اللعب خارج المنزل ، هذا النمط من الحياة يكون مريحاً لكن ليس صحياً .. * كيف يستطيع الأهالي تشجيع أطفالهم على تناول الأطعمة الصحية ؟ يجد الكثير من الأهالي صعوبة في تحديد ما يتناوله أطفالهم من حلويات و مأكولات دهنية يتناولونها بين الوجبات أو يأخذونها من محلات السوبر ماركت خاصة عندما يقول الأطفال أنه من المسموح لأصدقائهم تناولها .. في ما يلي بعض الاقتراحات : -لا تمنع الطفل من تناول هذه الأطعمة بتاتاً أو تقل له أنها أطعمة سيئة ذلك إن فكرة المنع أو إطلاق اسم سيئ على شيء ما يجعله مرغوباً أكثر . أشرح للطفل أن هذه المأكولات لا بأس بها من حين لآخر و لكن ليس كل يوم .. -أجلب إلى البيت تشكيلة من المأكولات الصحية بما فيها الكثير من الخبز و الأرز و المعكرونة و المأكولات الأخرى المصنوعة من الحبوب كاملة القشرة ، و البازلاء و الفاصوليا المجففة و الخضراوات و الفواكه و كميات معتدلة من منتجات الألبان قليلة الدسم و اللحم الأحمر و الدجاج و السمك .. -تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهن المخبأ فيها فبالإضافة للأطعمة التي يكون الدهن فيها واضحاً ( مثل اللحم الذي يظهر عليه الدهن أو المأكولات المقلية بالدهن ) هناك أطعمة أخرى مثل الحلويات و الكيك و البسكويت المحلى و هي مأكولات غنية بالدهن .. شجع الأطفال على تناول أطعمة صحية غنية بالألياف بين الوجبات مثل الفواكه و ذلك بوضعها على مقربة منهم على الطاولة إذ يميل الأطفال إلى أكل ما يرونه أمامهم .. -حاول أن تضمن تناول الطفل لوجبة الفطور فذهاب الطفل إلى المدرسة بدون فطور معناه أن الطفل من المحتمل أن جداً أن يتناول بعض الحلويات أو البطاطا المقلية فيما بعد . من الأفضل أن يبدأ الطفل يومه بوجبة من حبوب الإفطار ( الكورن فليكس ) أو الفواكه و الحليب أو الخبز مع الجبن و إذا لم يكن لديه وقت لتناول الفطور أعطه شيئاً منها ليأكله في طريقه إلى المدرسة .. •اخلق جو نشيط للعائلة ـ فكر بطرق لممارسة أنشطة مثل : -اللعب الجماعي بالكرة في حديقة المنزل أو الحديقة العامة أو على الشاطئ .. -الذهاب للمشي معاً .. -البحث عن رياضة أو نشاط بدني تستمعون به جميعاً مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو العمل في الحديقة أو إقامة المخيمات .. •اجعل أطفالك في حركة دائمة : حدد الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفزيون ، و ابحث عن هوايات أخرى يمكن أن تجعله أكثر نشاطاً و إذا لم يكن الطفل راغباً في لعب الرياضة مع الآخرين كفريق فإنه قد يرغب في لعب ألعاب الدفاع عن النفس أو السباحة أو ركوب الخيل مثلاً و إذا أمكن اجعله يمشي إلى المدرسة بدلاً من أخذه بالسيارة .. شجع الأطفال على القيام بأعمال المنزل و امدحهم لمساعدتهم لك .. •كن قدوة حسنة : إن ممارسة الأهالي للحركة و النشاط و تناولهم للأطعمة الصحية يقلل من امكانية ظهور مشاكل الوزن لدى الأطفال .. و دمتم سالمين .. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 علامات ريجيم الموضة !! 0 حدد نموذجك في تناول الطعام 0 مشكلة الأكل عند أطفال التوحد 0 Idioms 0 برنامج 2 BenVista PhotoZoom Pro


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,420

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,420
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي
	02-10-2008, 08:37 صباحاً
	اختي ملاك البدو معلومات مفيده ونافعه .. جزاك الله خيرا .. والله يعطيك العافيه .. ويسلموا ايدينك .. ولا عدمناك ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 امومه وطفولة بعض الحيوانات 0 من قطوفهم 0 ما يعصم به من الدجال 0 أذكار النوم 0 موجات الانقراض الكبرى مرتبطة بارتفاع حرارة الارض


	توقيع حفيدة السلف قال تعالى :

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتدى البدو

المشاركات : 4,409

المواضيع : 270

عدد مشاركات اليوم : 17

نقد عربي: 205,822

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 205,822
تبرع

نقاط الترشيح : 298

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	3

رد : مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي

02-10-2008, 10:17 مساءً

معلومات رائعه كروعتج

يعطيج الف عافيه قلبي

تسلم الايادي

ولاهنتي


	من مواضيع عسوووله 0 ..][ هنيئـــــا لهـــــــــم ][ 0 مااجمل هذا الصوت ..!!! ماشاء الله . 0 فساتين عروس هالموسم 0 ~[]فلاش أتحداكم لو كملتوهـ[]~ 0 من هم الهولة (الرجاء دخول الجميع)


	توقيع عسوووله { فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ }[يوسف:18] *** أنا بنت العز هذا أساسي بنت رجال تاريخهم فيه أفعال ما يوزن قدري بذهب ولا الألماسي قدري كبيراً عالياً ما تهزه جبال يكفي أني لغير ربي ما ينحني راسي يبقى راسي أنا مرفوع في كل حال *** ..حسبي الله ونعم الوكيل ..

عسوووله

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: جهد كبير نشكرج عليه

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

.: . - السبب: جهود طيبة نشكرك عليها / صفوفوه

أوسمة العضو: 4

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

الإقامة: قطـر الحـب

المشاركات : 2,569

المواضيع : 98

عدد مشاركات اليوم : 32

نقد عربي: 161,089

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 161,089
تبرع

نقاط الترشيح : 207

المستوى : عسوووله ماسي

الـــهدايـا :


	4


	رد : مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي
	02-10-2008, 11:58 مساءً
	صح اكيد صح البداية من الطفوله موضوع رائع ومفيد تحياتي


	من مواضيع ضميرك الحي 0 قصر النماص التراثي 0 ماذا تعرف عن هؤلاء ؟ 3- العلامة الشيخ محمد ناصر الدين الالباني 0 مدائن صالح 0 مادام لدينا كل هذا الحب لماذا الفراق ؟!! 0 حجرف وما ادراكم ماحجرف


	توقيع ضميرك الحي ليتنا مثل الأسامي مايغيرنا الزمن

ضميرك الحي

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 5869

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات : 951

المواضيع : 83

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 257,987

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 257,987
تبرع

نقاط الترشيح : 63

المستوى : ضميرك الحي

الـــهدايـا :


	5


	رد : مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي
	02-11-2008, 12:04 صباحاً
	تسلم الايادي ملاك البدو موضوع مهم اشكرج عليه


	من مواضيع البدو 0 شاعر المليون 2 - الحلقه الثانيه - خلف المشعان العنزي 0 لاتعليق 0 الضيقة الي دايماً تالي عصير 0 مسيرة طالب ( خخخخخخ حلوو ) 0 حصريا وبتاريخ اليوم الاصدار الجديد Yahoo! Messenger 9.0.0.797


	توقيع البدو جديد في البدو قسم الشرح المصور اطلب اي شرح مصور ونحن مستعدون اضغط لزيارة القسم

البدو

المـــــدير العـــام

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 2

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات : 10,118

المواضيع : 489

عدد مشاركات اليوم : 8

نقد عربي: 668,656

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 668,656
تبرع

نقاط الترشيح : 644

المستوى : البدو ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : مساعدة الأطفال في المحافظة على الوزن الصحي
	02-11-2008, 01:08 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله ربي يسلمج و يعافيج عزيزتي حفيدة السلف شكرا لتواجدج الرائع دمتِ بكل ود في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 انخفاض سكر الدم hypoglycemia 0 أذكار الأكل و الشرب 0 هـــدوووء الـــعأأأأصــفة !! 0 راس الشمس</