هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..


	1


	هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..
	02-26-2008, 12:53 صباحاً
	إختبار للرشاقة كبر السن أتحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك : (1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )؟ (أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا (ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك (ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع (2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟ (أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه . (ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار (ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة (3) ماهي مشروباتك اليومية ؟ (أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب (ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا (ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير (4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟ (أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا (ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة (ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية (5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها ؟ (أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات (ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده (ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام (6) كم ساعة تنامين كل ليله ؟ (أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا (ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا (ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله ( 7 ) ما هو الوصف الملائم لصحتك؟ (أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية (ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية (ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر (8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟ (أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم (ب) لا (ج) نعم السكري وامراض القلب (9) كيف تصفين حجم جسمك ؟ (أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات (ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي (ج) وزني اكبر من المناسب بقليل (10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك؟ (أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد (ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي (ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا -------------------------------------------------------------------------------- الآن وبعد ألا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها (1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2 (2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1 (3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1 (4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2 (5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2 (6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2 (7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1 (8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3 (9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1 (10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2 ------------------------------------------------------------- ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك _ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 : فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشر _ إذا كانت درجاتك بين 16 و23 فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15 انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات م ن ق و ل ღ წ قطــ ورد ــر წ ღ


	من مواضيع قطــ ورد ــر 0 الجهاز التنفسي . 0 هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري .. 0 كيف تصبح يا غير مسجل مليونيراً 0 راحلة ...أنا عنك 0 تعالو شوفو عنزات بوقاسم


	توقيع قطــ ورد ــر ][@][ مـــدونتي ][@][

قطــ ورد ــر

مشرفة التعليم والجامعات

الجنس :

الدولـة :

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 5312

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات : 2,249

المواضيع : 124

عدد مشاركات اليوم : 7

نقد عربي: 358,802

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 358,802
تبرع

نقاط الترشيح : 203

المستوى : قطــ ورد ــر ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..
	02-26-2008, 01:01 صباحاً
	تسلم يمناك غاليتي .. الله يعطيك العاافية والنتيجة تمام .. الرياضة شي أساسي عندي الله يعطيك العاافية يالغلا


	من مواضيع صفوفوه 0 اسال واللي بعدك يجااوب .. حيااكم .. ... 0 خرابيشـــي 00 مع الخط الحر .؛ 0 ..( إصنع لصورك خلفية شفافة ).. 0 إبتســــمـ فاللــــهـ ربـــــكـ 0 oOo نتائج تقييم الدرس الثالث للمشتركين في دورة الفوتوشوب oOo


	توقيع صفوفوه . ... لا إله إلا أنت سبحانكْ إني كنت من 00 الظالمين مدونتي .؛

صفوفوه

مشرفة قسم التصميم

غائب بسبب : سفر مفاجىء 00 إضطراري .؛

مصممة محترفة

الجنس :

الدولـة :

سيف البدو: . - السبب: جهود كبيرة في خدمة منتدى البدو نشكرج عليها

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: جهد كبير نشكرج عليه

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرك عليها

أوسمة العضو: 3

رقم العضوية : 6200

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: فِي قَلْبِ مَنْ أُحِبْ

المشاركات : 2,121

المواضيع : 210

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 292,952

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 292,952
تبرع

نقاط الترشيح : 229

المستوى : صفوفوه ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..
	02-26-2008, 11:44 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله تسلم يمناج غاليتي ورد استبيان جميل كله ميه الميه بس مالنا غنى عن السهر و القهوة بارك الله فيج و مشكووره في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 .... فـلاش لـيـلـة الـقـدر .... 0 قوام الطفل 0 مقتطفات من شعر حامد زيد 0 الخطأ و الصواب في الحمل ( 1 ) 0 إرشادت تجنب طفلك الإمساك


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,840

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,840
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	4

رد : هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..

02-26-2008, 01:31 مساءً

غاليتي

موضوع رائع

تسلم الايادي

وبارك الله فيج

يعطيج الف عافيه

لاهنتي


	من مواضيع عسوووله 0 ..{( شف لي طريقة ) ..!! 0 الأنووووثه فن !!!!! 0 ..{ آيس كـريم عـذااااااب }.. 0 هل تعرفين للظلم معنى ؟؟؟!!! 0 (* تصدقـون أن هـــذي قطــــــر...؟ *)


	توقيع عسوووله { فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ }[يوسف:18] *** أنا بنت العز هذا أساسي بنت رجال تاريخهم فيه أفعال ما يوزن قدري بذهب ولا الألماسي قدري كبيراً عالياً ما تهزه جبال يكفي أني لغير ربي ما ينحني راسي يبقى راسي أنا مرفوع في كل حال *** ..حسبي الله ونعم الوكيل ..

عسوووله

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

.: . - السبب: جهود طيبة نشكرك عليها / صفوفوه

أوسمة العضو: 4

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

الإقامة: قطـر الحـب

المشاركات : 2,569

المواضيع : 98

عدد مشاركات اليوم : 32

نقد عربي: 161,325

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 161,325
تبرع

نقاط الترشيح : 207

المستوى : عسوووله ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : هل انتي رشيقة؟!! .. إدخلي وأختبري ..
	02-26-2008, 02:21 مساءً
	حيااكم الرحمن جميعاً وتشرفت بمروركم العطر .. الله لا يهينكم .. ღ წ قطــ ورد ــر წ ღ


	من مواضيع قطــ ورد ــر 0 معلم يبتكر طريقة الرتب العسكرية لتحفيز الطلاب 0 أغرب وأخطر الحقائق العلمية .... 0 مفــــارق ضنين .. 0 كوني جميلة.. بعشر خطوات فقط! 0 وصلت فيهم إلى هالدرجة ؟

قطــ ورد ــر

مشرفة التعليم والجامعات

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	6