من أجل دوام الصحة


	1


	من أجل دوام الصحة
	03-07-2008, 12:46 مساءً
	بسم الله الرحمن الرحيم اعزائي حبيت ان انقل لكم جاني عبر الأميل وحبيت انكم تستفيدون منه مثلي اخليكم مع هذي المعلومات 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


	من مواضيع الثغر الخجول 0 اشكال كيك حركات 0 الجدران 0 رصاصة الرحمه 0 عباد أعرضوا عنا 0 كل من عليها فان!!!


	توقيع الثغر الخجول


	آخر تعديل الثغر الخجول يوم 03-10-2008 في 11:12 صباحاً.

الثغر الخجول

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

وسام العضو المميز: وسام العضو المميز - السبب: تواجد رائع نشكرك عليه

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: حظور طيب نشكرك عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 5518

تاريخ التسجيل: Jul 2007

الإقامة: في دنيا مجهوله

المشاركات : 3,034

المواضيع : 192

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 627,402

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 627,402
تبرع

نقاط الترشيح : 171

المستوى : الثغر الخجول

الـــهدايـا :


	2


	رد : من أجل دوام الصحة
	03-07-2008, 02:00 مساءً
	يعطيك العافيه اختي الثغر الخجول على هذه المعلومااااااااااات الطبيه المهمه


	من مواضيع الاكلبي التغلبي 0 خلط الأدوية النفسية بالعقاقير المخدرة.. المتعة القاتلة!! 0 بوفون يتصدى لضربة جزاء ويحافظ على أمال بلاده في يورو 2008 0 طرق معرفة عيوب النفس 0 الشامبوهات الطبية تخفف من الحساسية الدهنية 0 أسبانيا تسعى لإسقاط إيطاليا والتخلص من الحظ العاثر في البطولات الكبرى


	توقيع الاكلبي التغلبي اشكر اختي صفوفوه على هذا التوقيع الراائع

الاكلبي التغلبي

مشرف قسم الرياضة

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: بيض الله وجهك

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: حظور رائع اشكرك عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 5872

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات : 2,688

المواضيع : 328

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 434,413

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 434,413
تبرع

نقاط الترشيح : 153

المستوى : الاكلبي التغلبي

الـــهدايـا :


	3


	رد : من أجل دوام الصحة
	03-07-2008, 02:07 مساءً
	الثغر الخجول لاهنتي على الموضوع الطيب


	من مواضيع دواسر أل زايد 0 دواسر ال زايد وقصيده في البدارين 0 دواسر ال زايد وقصيده في جد البدراين (( بدران)) 0 لمن عنده استفسار عن بعض العوائل 0 رحلات الى شبة الجزيرة العربية (( جون لويس بيركهارت)) 0 ألقاب ملوك الأزد للباحث مسفر الشرافي


	توقيع دواسر أل زايد

دواسر أل زايد

عضو نشيط

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 10398

تاريخ التسجيل: Jan 2008

المشاركات : 76

المواضيع : 11

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 14,359

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 14,359
تبرع

نقاط الترشيح : 0

المستوى : دواسر أل زايد

الـــهدايـا :


	4

رد : من أجل دوام الصحة

03-07-2008, 09:17 مساءً

تسلمين قلبي على المعلومات الرائعه كروعتج

يعطيج الف الف عافيه

لاهنتي


	من مواضيع عسوووله 0 الاعجاز العلمي للقرآن الكريم (( ادخل و شوف عظمه ربك )) ...!! 0 تحذير لكل من او يعرف احد يملك سيارة من نوع ..... 0 ..{ قصــة فـــايــز }.. 0 تجربه يا غير مسجل 0 طًفلَتكَ مآِ عآِشتَ إحُسآِسُ \| آلَطًفوٍِْلةَ \|


	توقيع عسوووله وداعــــــا 8

عسوووله

عضو ماسي

غائب بسبب : وداااااااااااااااااعااااااااااااا

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: جهد كبير نشكرج عليه

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

أوسمة العضو: 3

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات : 2,964

المواضيع : 107

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 230,252

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 230,252
تبرع

نقاط الترشيح : 230

المستوى : عسوووله ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : من أجل دوام الصحة
	03-08-2008, 06:00 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله يسلموو يالغلآ لا يأتي بالرائع إلا الرائع >> من وين جبتي هالمثل خخخخخخخخخخخخ مشكووره يا قلبي نصائح في غاية الأهمية ربي يعطيج الصحه و العافيه في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 عذراً فلسطين 0 الدهاة من السهلي للفراعنة 0 التغذية الصحية في الصغر 0 سمنة الحيوانات " عجب " !! 0 هل تعلم متى يكون الشاي مضرا للصحة


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 3,356

المواضيع : 361

عدد مشاركات اليوم : 15

نقد عربي: 445,378

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 445,378
تبرع

نقاط الترشيح : 202

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : من أجل دوام الصحة
	03-08-2008, 10:45 مساءً
	سلِمتِ عزيزتي على النصائح القيمة وبارك الله لكِ دمتِ بحفظ الرحمن


	من مواضيع حـلـم 0 من تصويري 0 أزياء من Dior للأطفال 0 خاص للقنـص ( الصيـد بالـصقـور ) 0 للاعضاء فقط ممنوع دخول الاداره والمشرفين ! 0 وصايا هامة لحفظة القرآن والعامة