المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟


	1


	المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟
	03-27-2008, 08:29 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله تفيد الأبحاث التي نشرت مؤخرا أن للخبز اثر مباشر في اتساع محيط الخصر وازدياد الوزن عند البشر. فقد تبين أن الخبز الأبيض والمعجنات هي التي تتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة وذلك بحسب تقرير صدر عن قسم الأبحاث في جامعة بوسطن الأمريكية. قام فريق من الباحثين الأمريكيين في جامعة بوسطن الأمريكية بإجراء دراسة شملت خمسمائة شخص ولمدة ثلاث سنوات وقد تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كميات اكبر من الخبز الأبيض وغيرة من الحبوب المطحونة والمكررة هم من يعانون من الكرش ومن معدلات سمنة أعلى من أقرانهم ممن يستهلكون كميات اقل من الحبوب المذكورة. لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا يعد الخبز الأبيض سيئا لهذه الدرجة؟ الجواب: يعزي العلماء السبب إلى أن هذه الحبوب المطحونة تتحول إلى سكر بمجرد دخولها إلى جسم الإنسان مما يجعل مستويات الأنسولين ترتفع في الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم، وعادة ما تكون الخلايا الموجودة فوق المعدة هي المكان الأمثل لخزن هذه الكميات من السكر الزائد. هذا الأمر ينطبق فقط على الخبز الأبيض أما تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة فهو جيد للجسم لذا كل ما عليك فعلة هو التحول من الخبز الأبيض إلى تناول الخبز ذو الحبوب الكاملة لتجنب ظاهرة الكرش. كذلك فقد توصل العلماء إلى أن إضافة الخبز ذو الحبوب الكاملة إلى نظام الإنسان الغذائي تؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري (النوع 2) كما يخفف من احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب. هذا ومن جانب آخر، فإن الطعم اللذيذ لا يقتصر فقط على الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، بإمكانك الآن عمل أغذية ذات نكهات لذيذة بإضافة بعض المكونات المنخفضة السعرات مثل المكونات التالية: - الفلفل المعلب: أضيفي الفلفل إلى الدجاج المشوي أو إلى البيض المقلي، كذلك من الممكن إضافته إلى الشطائر. - الفطر: تناولي الفطر المشوي أو أضيفيه إلى السلطة واطباق المعكرونة بدل استخدام اللحم المفروم. - الفلفل الحلو الأحمر و الأصفر: أضيفيه إلى شطائر الجبن والبيض واكثري في استخدامهما في السلطات. - البصل الأحمر: قطعية إلى شرائح رقيقة أضيفيه إلى السلطات، والى أطباق البيض - العسل: أضيفيه إلى اللبن أو مع التفاح المقطع. استخدميه للتحلية بدل السكر. - البقدونس الطازج: اخلطيه مع الفلفل وأضيفيه للسمك المشوي.أو امزجيه مع الثوم المدقوق وضعية على الخبز قبل تحميصه. - النعناع: أضيفيه لسلطة الطماطم المقطعة والخيار. - الزنجبيل الطازج: أضيفيه إلى الكاري لتتبيل الدجاج والى الأطباق الصينية. - الأعشاب الطازجة: إضافة الأعشاب الطازجة إلى المأكولات تعطي طعم افضل من الأعشاب المجففة. أضيفي الريحان الطازج إلى أطباق المعكرونة الإيطالية. كذلك استخدام حصى البان مع اللحوم للتتبيل يعطي طعم مميز. - الصنوبر: استخدمي الصنوبر مع الخضار المحشية أو مع الدجاج المحشي .. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 أيام الصبابة 0 الليزك - ليزر تصحيح الإبصار 0 أبياتي اليتيمة !! 0 موسوعة الأخلاق 0 الجنوووووون


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 2,890

المواضيع : 280

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 316,840

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 316,840
تبرع

نقاط الترشيح : 175

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟
	03-27-2008, 09:06 صباحاً
	اختي ملاك البدو استفيد كثير جدا من مواضيعك القيمه والنافعه والمفيده .. بارك الله فيك .. ونفع بك .. وزادك علما .. وحفظك ورعاك ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 دعاء الهم والحزن 0 وَالْعَادِيَاتِ ضَبْحاً .. الخيل في القران الكريم 0 باب - الاربعة - 0 دعاء من أصيب بمصيبة 0 تلميذ الماني يصحح للناسا معلومات حول احتمال اصطدام نيزك بالارض


	توقيع حفيدة السلف قال تعالى :

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتدى البدو

المشاركات : 4,415

المواضيع : 270

عدد مشاركات اليوم : 12

نقد عربي: 206,350

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 206,350
تبرع

نقاط الترشيح : 298

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟
	03-28-2008, 06:57 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله شكرا لج عزيزتي حفيدة السلف ربي يسلمج و يعافيج و بارك الله فيج يسعدني تواصلج العطر في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 نـ ـ ـهـ ـ ـر سـ ـ ـكـ ـ ـر 0 شبيه البدر 0 The Game of missing letter لعبة الحرف المفقود 0 الدهاة من السهلي للفراعنة 0 سندريلا - عبد الله بن علوش

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟
	03-28-2008, 10:35 مساءً
	يعطيك العافيه اختي ملالالالالاك


	من مواضيع الاكلبي التغلبي 0 التسامح والعفو من شيم الكرام ...............!!! 0 الهمه طريق الى القمه !! 0 من توقيعات المتنبي 1 0 مانشستر يحقق فوزه الأول في الدوري الإنجليزي 0 قصيدة مرسلة من سعد بن جدلان الأكلبي إلى ابن مثعي الغربي العتيبي


	توقيع الاكلبي التغلبي اشكر اختي صفوفوه على هذا التوقيع الراائع

الاكلبي التغلبي

مشرف قسم الرياضة

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: بيض الله وجهك

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: حظور رائع اشكرك عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 5872

تاريخ التسجيل: Jul 2007

المشاركات : 2,313

المواضيع : 272

عدد مشاركات اليوم : 18

نقد عربي: 344,732

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 344,732
تبرع

نقاط الترشيح : 131

المستوى : الاكلبي التغلبي

الـــهدايـا :


	5

رد : المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟

03-28-2008, 11:01 مساءً

تسلممممممممممممممممين قلبي

ويعطيج الف الف عالمواضيع الرائعه

لاعدمناج


	من مواضيع عسوووله 0 :: التداوي بالقران الكريم :: 0 ..{ الغــــــــردقـــه }.. 0 ..{ لايطوفكم ايميل باكستاني خخخخخ }.. 0 ..{ كروكيت بالفريك }.. 0 ..{ فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ }..


	توقيع عسوووله { فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ }[يوسف:18] *** أنا بنت العز هذا أساسي بنت رجال تاريخهم فيه أفعال ما يوزن قدري بذهب ولا الألماسي قدري كبيراً عالياً ما تهزه جبال يكفي أني لغير ربي ما ينحني راسي يبقى راسي أنا مرفوع في كل حال *** ..حسبي الله ونعم الوكيل ..

عسوووله

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: جهد كبير نشكرج عليه

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

.: . - السبب: جهود طيبة نشكرك عليها / صفوفوه

أوسمة العضو: 4

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

الإقامة: قطـر الحـب

المشاركات : 2,569

المواضيع : 98

عدد مشاركات اليوم : 32

نقد عربي: 161,325

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 161,325
تبرع

نقاط الترشيح : 207

المستوى : عسوووله ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : المعجنات هي السبب وراء كرشك .. إذا ما البديل ؟
	03-31-2008, 11:15 صباحاً
	تسلم يمينك ملاك البدو على الموضوع الرائع قــايد الريــم


	من مواضيع قــايد الريــم 0