سواء كان عملك مكتبيا، أو كنت تقود شاحنة أو تعمل في مصنع، فإن الحكومة تشترط على أصحاب الأعمال تزويدك ببيئة عمل أمنة.
وأينما كان عملك، عود نفسك على لوائح السلامة المتبعة لدى صاحب العمل واتبع المعايير التي حددها قانون الصحة والسلامة المهنية. لقد وضعت تلك المعايير بحيث تحمي العاملين من المرض أو الإصابة بسبب التعرض للكيماويات، والغبار والمخاطر الفيزيقية مثل الكهرباء.
وفي بعض الأحيان يشترط وجود كمامات للتنفس أو أدوات حماية العين أو الأذن. وتتوافر مجموعة واسعة التنوع من الأدوات الوقائية، لكن عليك أن ترتديها دائما وبطريقة صحيحة حتى تحقق النفع منها .
فإذا كنت تعمل على جهاز حاسب ألي (حاسوب)، يمكنك أن تحول دون تكرار الإصابة بالتوتر العضلي عن طريق الحصول على قسط من الراحة بين الحين والآخر. إن مكتبك لابد أن يكون ذا ارتفاع يتيح لساعديك استعمال لوحة المفاتيح بارتياح بزاوية تقع بين 70 و 90 درجة مع جذعك. كما يجب أن تكون شاشة الحاسب على بعد ذراع واحد على الأقل من جسدك.
اتق شر توتر الرقبة والظهر (الشد العضلي) بالجلوس على مقعد يرتكز عليه أسفل ظهرك ويسمح لقدميك بأن تستريحا منبسطتين فوق الأرض. امنع حدوث توتر بالعين بالحصول على راحات ترمش فيها العين ، وفيها تنظر إلى مكان بعيد عن الشاشة وتغلق عينيك تماما .
وإذا كنت تستخدم التليفون (الهاتف) كثيرا ، ففكر في ارتداء سماعة الرأس لتتجنب إرهاق عضلات رقبتك وأكتافك نتيجة لاحتضان السماعة بهما .
الأمان داخل السيارة
إن أغلب وفيات الطرق السريعة ترتبط بشرب الكحوليات. فلا تشرب الخمر ثم تقد سيارة، كما لا تركب السيارة مع سائق كان يشرب، كذلك عليك ألا تقود السيارة أثناء تناول عقاقير تجعلك تصاب بالدوار. علاوة على ذلك:
- التزم بحدود السرعة القصوى وقد سيارتك دون تهور.
- تأكد من ارتداء جميع من يركبون معك أحزمة الأمان وأنهم يربطونها طوال الطريق. إن استعمال أحزمة الأمان قد يقلل من خطر التعرض للموت في حوادث السيارات الشديدة بنسبة 50%.
- ضع الأطفال في مقاعدهم الخاصة بالسيارات أو داخل حواجز ملائمة لأعمارهم وأوزانهم. لا تضع مقعد طفل مطلقا في الكرسي الأمامي. فأكثر الأماكن أمانا بالسيارة لكي تضع فيه مقعد الأطفال منتصف المقعد الخلفي.
- لا تضع رضيعاً أو طفلا فوق حجرك مطلقا أثناء سير المركبة. فالطفل قد يتحول إلى صاروخ بشري عند وقوع تصادم. فإذا كنت ترضعين طفلا أثناء ركوب سيارة، فأوقفي السيارة لكي ترضعيه.
سلامة الطفل
إذا كان لديك طفل، فاجعل بيتك آمنا للأطفال. ثبت بوابات للدرج حتى تمنع سقوطهم، ضع أغطية بلاستيكية فوق جميع مقابس التيار الكهربي، وثبت أقفال أمان فوق الدواليب والنوافذ. ضع واقيات فوق النوافذ حتى تقي الأطفال من السقوط (الشيش وستائر النوافذ لا تقي الطفل من السقوط من النافذة) أو أبق النوافذ مغلقة وموصدة بإحكام.
لا تترك طفلا وحده بالبانيو أو قرب أي بركة ماء مطلقا، مهما كان الماء ضحلا. إذا كنت تحتفظ بأسلحة نارية بمنزلك، فاحتفظ بها غير محشوة بالذخيرة داخل دولاب موصد واحتفظ بمفتاحه بعيدا عن متناول الأطفال.
جميع الأطفال اللذين يزنون 27 كجم أو أقل ينبغي أن يجلسوا داخل مقعد سيارة مناسب لأحجامهم مؤمن بحزام أمان ومثبت بالمقعد الخلفي للسيارة. الأطفال الرضع الذين يزنون أقل من 9 كجم ينبغي وضعهم بحيث يكون مقعد الطفل الرضيع مواجها لمؤخرة السيارة في المقعد الخلفي.
وتنبغي مراقبة الأطفال أثناء اللعب. فإذا كان لديك حمام سباحة، فثبت سياجا حوله مزودا ببوابة، مع الإبقاء على البوابة موصدة. علم أطفالك السباحة ولا تتركهم وحدهم مطلقا، حتى لو كانوا سباحين مهرة.
احرص دوما على أن تكون الدراجات في حالة جيدة وأنك وأطفالك ترتدون خوذات واقية في كل مرة تركبون فيها الدراجات. إن الخوذات تسهم إسهاما عظيما في تقليص فرصة حدوث إصابات خطيرة بالرأس. وينبغي ارتداء واقيات للرأس والكوع والرسغ والركبة أثناء التزحلق على الألواح أو ركوب السكوتى.
تأكد من أن طفلك يعرف قواعد وطريقة استعمال كل آلة ويتبع تعليمات كاستخدامها عند مشاركته في أنشطة ترويحية. كن قدوة طيبة له.
سلامة الطعام
يصاب حوالي 7 ملايين أمريكي بأمراض يحملها الطعام كل عام، و85 % من حالات التسمم الغذائي يمكن الحيلولة دون وقوعها عن طريق التداول السليم للطعام بالمطبخ.
ويرتبط التسمم الغذائي بثلاثين نوعا على الأقل من البكتيريا المسببة للأمراض تبدأ من إيشيريشيا كولي إلى السالمونيلا التي تسبب تقلصات بالبطن، وغثيانا، وقيئا ، وإسهالا.
ورغم أن أغلب حالات التسمم الغذائي لا تكون جسيمة الخطر، إلا أن بعضها يتسبب أحيانا في حالات صحية حادة مثل الفشل الكلوي، أو ولادة جنين ميت، أو الالتهاب السحائي. ولا تظهر أعراض التسمم الغذائي غالبا إلا بعد مرور أكثر من 24 ساعة من تناول الطعام الملوث بالبكتيريا . وأغلب البكتيريا المسببة للمرض لا تغير من مظهر أو رائحة أو مذاق الطعام.
وقد أقرت الولايات المتحدة استعمال بخاخة دوائية يتوقع لها أن تقلص بدرجة عظيمة من حالات العدوى التي تصيب الدجاج بمجموعة مختلفة من البكتيريا الخطيرة. وتتكون هذه البخاخة من بكتيريا غير ضارة تعيش بشكل طبيعي داخل أمعاء الدجاج. وبرش الكتاكيت التي فقست من البيض حديثا، تدخل البكتيريا غير الضارة أمعاءها لتمنع البكتيريا الضارة من النمو.
إعداد الطعام الآمن
اتبع الإرشادات التالية لإعداد الطعام بطريقة آمنة:
التسوق
ابحث عن التواريخ المذكورة على العبوة ´´بيع بتاريخ´´، ´´يستخدم حتى تاريخ´´. اشتر الأطعمة المجمدة التي تحمل تواريخ حديثة وضعها في الثلاجة على الفور. السلع المعلبة ينبغي أن تكون خالية من أي علامات انبعاج أو بروز في أغطيتها ، مما قد يشير إلى تلفها أو تلوثها .
التخزين
اجعل ثلاجتك دائما على درجة تبريد 5م ، وجمد عند درجة الصفر المئوي. جمد اللحم الطازج والأسماك، والدواجن إذا كنت لن تستخدمها خلال يومين ، لا تدع العصارة المتخلفة عن اللحم النيئ أو السمك تقطر فوق أطعمة أخرى.
الإعداد
- اغسلي يديك قبل إعداد الطعام وبعد استعمال الحمام أو تغيير الحفاضات.
- اطه الأطعمة جيدا ، مستعملا ترمومتراً للحوم حتى تضمن الطهي التام للدواجن عند 82 م والمحمر والشرائح إلى 62 م واللحوم المفرومة حتى 71 م. اطه الأسماك حتى تصبح معتمة وتزول شفافيتها .
- تناول الأطعمة المطهية فورا .
- احتفظ بالأطعمة النيئة والمطهية بعيدا عن بعضها البعض، ولا تستعمل مطلقا نفس الوعاء الذي استعملته للحم النيئ لتضع فيه لحما مطهيا .
- اشطف جميع ما يسيل من عصارة من اللحم أو السمك أو الدجاج النيئ بماء ساخن والصابون.
- اغسل الفاكهة والخضراوات.
- لا تستعمل نفس الوعاء لوضع لحم نيئ وآخر مشوي .
- اغسل سطح المنضدة التي تحضر فوقها الطعام، وألواح التقطيع، وجميع الأواني المستعملة في الطهي بماء ساخن وصابون بعد كل طعام تعده.
- أزل تجميد الأطعمة داخل الثلاجة أو باستخدام الميكروويف.
التقديم
لا تترك مطلقا طعاما قابلا للتلف خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعتين. قم بحمل أطعمة الرحلات والنزهات الخلوية داخل أوعية معزولة.
السلامة في المنزل
حوادث السقوط في كل عام، يصاب 200 ألف مسن بالولايات المتحدة بكسر في الحوض نتيجة لسقوطه. وتعد السقطات أيضا السبب الأول للإصابة لدى الأطفال الرضع.
ابحث عن وسائل الوقاية من السقوط داخل منزلك سواء كانت تأمين إغلاق باب البدروم حتى تمنع الطفل ابن العامين من السقوط من فوق درج البدروم أو تأمين ثبات السجاجيد الصغيرة فوق الأرض حتى تقي شخصا مسنا من أن تزل قدمه فيسقط.
كذلك تأكد من إغلاق النوافذ بإحكام عندما يكون أطفالك بالمنزل، فالشيش أو الستائر وحدها لا يمكنها الحيلولة دون سقوط الأطفال من النوافذ.
التسمم
هناك أكثر من 1.8 مليون حالة تسمم حدثت داخل منازل الولايات المتحدة خلال عام 1999 . الأطفال الأصغر من سن ست سنوات هم الذين يشكلون غالبية الضحايا، والمواد التي تسبب الحروق الكيميائية، مثل منظفات الأفران والمراحيض تشكل خطرا بوجه خاص. المبيدات الحشرية، المشروبات الكحولية، وموانع التجمد، كذلك تشكل خطورة.
لا تخلط مطلقا منتجات التنظيف، فالخلط قد يتسبب في انبعاث غازات سامة.
الأدوية والعقاقير أيضا قد تكون سامة. قم بتخزينها في أوعيتها الأصلية التي تحمل أسماءها الحقيقية بعيدا عن غرفة النوم ، لا تتركها في متناول اليد بحيث يتناولها شخص ما أثناء الليل دون قصد.
الحرائق
يمكنك خفض احتمالات الوفاة داخل حريق بمنزلك إلى النصف إذا ركبت جهاز مكتشف الدخان بالمنزل. ركب جهازا في كل طابق من منزلك، حتى البدروم، وركب جهازا في كل غرفة نوم. اختبر مكتشف الدخان كل شهر وركب له بطاريات جديدة كل ستة شهور.
تبين الدراسات أن الناس أمامهم في المتوسط دقيقتان لترك منازلهم أثناء وقوع حريق ، ضع خطة لطريق الهروب وتمرن عليه. أغلب الحرائق تقع بالمطبخ لذا عليك أن تحتفظ بمطفأة حريق صغيرة بالقرب من منطقة الطهي. كذلك، فتش على نظام التغذية الكهربائية بمنزلك حتى تتأكد أنه يعمل بصورة سليمة.
التسمم بغاز أول أكسيد الكربون
غاز أول أكسيد الكربون غاز عديم الرائحة، عديم اللون وقد يتسرب من الدفايات أو الأفران ومجففات الملابس غير محكمة التهوية، أو التي بها عيوب. وهو يقتل دون سابق إنذار. ولحماية نفسك من التسمم به، نظف المداخن والهوايات بانتظام وافحصها لاكتشاف أي تسريب. قم بتركيب مكتشف غاز أول أكسيد الكربون بمنزلك.
الرادون
الرادون غاز ذو نشاط إشعاعي. فإذا كنت تعيش في مبنى قديم، فاسأل إدارة الصحة العامة المحلية النصيحة بشأن فحص مستوى الرادون في منزلك للتأكد من أن الرادون لا يهدد صحة أفراد أسرتك.
وطبقا لتقديرات الوكالة الأمريكية لحماية البيئة، فإن ما يقرب من 10 % من جميع المنازل قد تعاني من ارتفاع مستويات الرادون بها ، حيث يتسرب هذا الغاز من خلال أساسات المباني القديمة.
والتهوية الجيدة خاصة في البدروم تقلل من أخطاره.
التسمم بالرصاص
يفرض تسمم الرصاص مخاطر صحية جسيمة على الأطفال كما يفرض مخاطر صحية مهنية على الكبار. الرصاص مادة سامة موجودة بالبيئة قد تدخل الجسم إما عن طريق الجوف وإما عن طريق الاستنشاق.
الرصاص الذي يدخل الجوف قد يكون مصدره ارتفاع مستويات الرصاص في مياه الشرب بمنزلك نتيجة لاستعمال أنابيب من الرصاص أو لدخول الرصاص في لحاماتها . فإذا كنت معنيا بإمكانية وجود رصاص في منزلك، فاستشر إدارة الصحة المحلية بشأن مقترحاتهم حول كيفية اكتشافه.
والطلاء المصنوع من الرصاص (وهو ممنوع استخدامه قانونا منذ عام 1960، لكنه لا يزال موجودا في 30 مليون منزل قديم بالولايات المتحدة ) له مذاق حلو. وقد يتسمم الأطفال الصفار إذا التقطوه وأكلوه أو تناولوا عجينة منه من الجدران أو من الأسطح الأخرى أو إذا أكلوا من التربة القريبة من المنازل الملوثة به.
الرصاص في الهواء قد يستنشق داخل الرئتين. ويحدث هذا عندما تتم إزالة الطلاء القديم من المباني بدون اتخاذ الاحتياطات السليمة. وكان هذا يحدث فيما مضى عند بيع بنزين يحوي رصاصا من محطات البنزين، مما كان يسهم في تلوث الهواء، وقد صار بيع البنزين الذي يحتوي على الرصاص الآن مجرمأ من قبل القانون الأمريكي.
إن تسمم الرصاص قد يؤثر بصورة سلبية على مختلف أعضاء الجسم. ولدى الأطفال الصفار، قد يؤثر هذا التسمم على المخ، فيخلق مشاكل خطيرة في تلقي العلم، وفي التحدث وتناسق الحركات وفي السلوك. كما أنه قد يسبب أنيميا (فقر دم) وفشلا كلويا ..
سلامتك 
