أسلوب الحياة الصحي


	1


	أسلوب الحياة الصحي
	04-24-2008, 02:28 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله صحتك شيء يمكنك أن تؤثر فيه - سلبا أو إيجابا ¬ من خلال نمط الحياة الذي تتبعه كل يوم. وقد أصبح الناس في يومنا الحاضر أكثر إطلاعا عما كان عليه جيل آبائهم. كما باتت التوقعات بما يمكن للطب أن يحققه كبيرة أيضا. ويمكن لبعض التغيرات البسيطة التي تستطيع أن تدخلها على ‏طريقة عيشك أن توفر لك صحة أفضل وحياة أطول. وتعتبر التغيرات البسيطة والقريبة من الواقع هي الأفضل - لأن التدابير الجذرية عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة. والخيارات الصحية السليمة هي الخيارات التي يلتزم بها المرء طوال حياته. ‏من المتوقع أن يزداد معدل العمر عند الناس في القرن الحادي والعشرين - والواقع أن معظم سكان الأرض باتوا يعيشون عشرين سنة أكثر من آبائهم. فما السر في ذلك؟ ربما يعود ذلك إلى توفر المزيد من الطعام والخدمات الصحية الأفضل. ‏عوامل المصادفة والاختيار ‏يتأتى نمط الحياة الصحي من عاملين اثنين - المصادفة والاختيار. فعوامل المصادفة هي تلك التي لا يمكنك تغييرها، مثل تركيبتك الجينية، التي يمكن أن تحميك من الأمراض أو تجعلك عرضة لها طوال حياتك. لكن إذا وجدت أنك معرض أكثر للإصابة بحالة مرضية ما، ‏فإن بوسعك اتخاذ خطوات إيجابية تساعدك في الحؤول دون ظهور هذه الحالة. وتتعلق عوامل المصادفة بمدى معرفتك لنوعية الطعام الذي تأكله، وما إذا كنت تشرب الكحول، أو إذا كنت تدخن، والوقت الذي تمضيه في ممارسة التمارين الرياضية، وكيف تتعامل مع التوتر اليومي. ‏السر في الاعتدال ‏كما هو حال معظم الشؤون الحياتية، فإن جوهر نمط الحياة الصحي يتعلق بالمقاربة المتوازنة. فالإفراط بين الحين والآخر، بوجه عام، لن يلحق بصحتك ضررا لا يمكن التعافي منه، غير أن جسمك سوف يحتاج إلى وقت لكي يتعافى، والى القليل من الرعاية الحميمة. ‏ إن إدخال بعض التغييرات إلى حياتك، كاستبدال الفطور المقلي كل صباح بكأس من اللبن والحبوب والفاكهة المجففة، يمكن أن يمثل خيارا صحيا إيجابيا، لكن من غير المرجح أن تداوم على ذلك إن اكتفيت فقط بهذا التحول. ابدأ بتغيير يمكنك أن تثابر عليه، مثل استبدال نصف وجبات الفطور بخيار أنفع صحيا مع الاستمرار بين الحين والآخر في تناول وجبات فطور تشتمل على المقالي في أيام العطل. ‏والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. إنها مسألة تحديد نوع النشاط الذي تستمتع بأدائه ويناسب روتين حياتك اليومي. والسر يكمن في زيادة كمية التمارين التي تقوم بها تدريجيا. وسواء كانت رياضة مشي سريع لمدة 20 ‏دقيقة في الهواء الطلق أو حصة تدريب في قاعة الرياضة، فكلا الأمرين يعودان بالنفع على قلبك وعضلاتك، وعظامك ورئتيك. ‏ابدأ مع أولادك وهم صغار ‏الطفولة هي المرحلة الأنسب لكسب العادات الصحية، لأن معظم العادات السيئة تكتسب أيضا في هذا الوقت. إذا كان لديك أطفال، فإن أكثر الطرق فعالية للتأثير عليهم هي في أن تكون مثالا لهم - فلا بأس من الجلوس بضع ساعات أمام التلفزيون إذا كان يوازن ذلك نشاط ما تقوم به أول النهار أو آخره. لكن العادات السيئة سرعان ما تصبح جزءا من حياة طفلك العادية وستجد أن تغييرها سيصبح أكثر صعوبة عندما يكبر. ‏إن شرح العادات المضرة بالصحة، كالتدخين مثلا، يمكن أن يبدأ في عمر مبكر جدا، ويرجح أن يكون له أعظم تأثير عندما يرى أطفالك بكل بساطة أنك مثلا من غير المدخنين. ‏يمكن للتأثيرات الصحية الإيجابية أن تأخذ أشكالا عديدة، من التشجيع على إتباع نظام غذائي صحي إلى بذل جهد في تنظيم نشاطات جماعية عائلية منتظمة. وعلى سيبل المثال، فإن ركوب الدراجات والتنزه في الغابات يتيح لك تمضية بعض الوقت في ممارسة أنشطة عائلية تؤسس لنمط حياة ‏صحي في المستقبل. ‏التفكير الإيجابي ‏غالبا ما تكون المحافظة على حياة سعيدة ومنسجمة أمرا صعبا، وقد بينت الدراسات أن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعدنا في التعامل مع التوتر اليومي بفعالية أكثر، إضافة إلى تأثيره المفيد على صحتنا العاطفية. كما أظهرت الأبحاث أن سعادة الشخص العاطفية تلعب دورا هاما في صحته البدنية. لذا من المفيد جدا، من الناحية النفسية والبدنية، أن نبذل بعض الجهد لدمج التفكير الإيجابي في كافة نواحي الحياة. وبالإمكان جني بعض الفوائد الصحية بإتباع القليل من الإرشادات الأساسية التالية: ‏- من السهل دائما على الشخص أن يكون سلبيا وانتقادياً، لذلك ابذل قصارى جهدك لكي تكون إيجابيا ومشجعا لنفسك وللآخرين. ‏- أبق الأزمات ضمن أطرها الصحيحة وحاول قدر المستطاع أن تنظر إليها على أنها مشكلات يمكنك حلها. ‏- ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك. ‏- عندما تواجه وضعا مكرباً، حاول أن تتبع بعض الاستراتيجيات المهدئة مثل أخذ نفس عميق أو تخيل مشاهد أو صور هادئة. ‏في العلم والمعرفة قوة ‏لم يسبق أن كانت المعلومات الصحية متوفرة وشاملة كما هي عليه الآن، رغم أن بعض المصادر لا تكون دقيقة تماما أو يمكن الركون إليها. إذا شك طبيبك في حالة معينة، حاول أن تعرف ما أمكنك عنها عن طريق الانترنت أو من خلال الكتب، فهناك الكثير من مجموعات المرضى والمؤسسات التي تعنى بحالات معينة، لذا من المرجح جدا أن تجد المعلومات التي تحتاج إليها. وكلما توفر لديك معلومات أكثر، سهل عليك اتخاذ القرارات مع طبيبك بشأن حالتك الصحية. وسوف تشعر بأنك أكثر ثقة وقدرة على طرح الأسئلة أيضا. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 ضيدان بن قضعان 0 ×××___ الــطــــُــــرُقــَـــــاتـــــــ‘ ___××× 0 .: سـور المـديـنه :. 0 قصور نشاط الغدة النخامية 0 { ما يلوق اللولو إلا على الزين }


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 3,385

المواضيع : 363

عدد مشاركات اليوم : 31

نقد عربي: 447,144

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 447,144
تبرع

نقاط الترشيح : 204

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : أسلوب الحياة الصحي
	04-24-2008, 02:51 صباحاً
	تسلم ايدج اختي ملاك على المشاركه الجميله والمفيده الساهره


	من مواضيع الساهرة 0 الحلّم كلّه غش ...!! 0 قصـــــــــــــيدة فـــي بيــــت ..( 2 ) 0 تــعاهـــدنـــا 0 قصـــــــــيدة فـــي بيــــــت 0 ماذا لو شاهد سيدي عمر الفاروق هذه الصورة ؟؟؟


	توقيع الساهرة

الساهرة

الإدارة

"ٌ"ٌ أميـــرة البـــدو "ٌ"ٌ

الجنس :

الدولـة :

الاول: اعلى وسام في منتديات البدو - السبب: من القلب شكراً

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 7

تاريخ التسجيل: Jun 2005

الإقامة: قطـــــــر

المشاركات : 9,911

المواضيع : 921

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 2,796,484

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 2,796,484
تبرع

نقاط الترشيح : 616

المستوى : الساهرة ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : أسلوب الحياة الصحي
	04-24-2008, 06:02 صباحاً
	اختي ملاك البدو بارك الله فيك على هذه المعلومة القيمة .. وجزاك الله خيرا .. واسال الله ان يرزقك العلم النافع .. والعمل الصالح ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 الغذاء الغني بالدهون يسبب اضطرابا للنظام البيولوجي 0 دعاء قنوت الوتر 0 دعاء التعزية 0 الدعوة إلى الله أهميتها ومكانتها 0 ترجمة قصيدة -كشفت غطاها-


	توقيع حفيدة السلف

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتديات البدو

المشاركات : 5,318

المواضيع : 309

عدد مشاركات اليوم : 21

نقد عربي: 274,236

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 274,236
تبرع

نقاط الترشيح : 346

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	4

رد : أسلوب الحياة الصحي

04-24-2008, 08:28 صباحاً

تسلمين حياتي عالمشاركه الرائعه كروعتج

ويعطيج الف الف الف عافيه

لاعدمناج


	من مواضيع عسوووله 0 تحذير لكل من او يعرف احد يملك سيارة من نوع ..... 0 ..{ maybach .....! 0 لمبرجينــــــــي دوريه !!!! 0 .{ طفل يعرب كلمة فلسطين إعرابا تدمع له العين }. 0 فن الديكور عند البدو (برستيج خاص)...


	توقيع عسوووله وداعــــــا 8

عسوووله

عضو ماسي

غائب بسبب : وداااااااااااااااااعااااااااااااا

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: جهد كبير نشكرج عليه

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

أوسمة العضو: 3

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات : 2,964

المواضيع : 107

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 230,824

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 230,824
تبرع

نقاط الترشيح : 230

المستوى : عسوووله ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : أسلوب الحياة الصحي
	04-25-2008, 09:56 مساءً
	ملاك البدو مشكوره عزيزتي .. معلوماات مفيده والله يعطيج العافيه


	من مواضيع بزوغ الفجر 0 ذو اللطائف لا يغيب 0 { حلى [ القراطيس ] .. 0 همسات الفجر 0 ألا لـــــــيـــــت شـــــعـــــري 0 طائر الفردوس .. سبحان الخالق


	توقيع بزوغ الفجر العباد يتقلبون بين أحوال ثلاثة : النعمة - البلاء - الذنب . فالنعمة تحتاج إلى شكر ، و البلاء يحتاج إلى صبر ، و الذنب يحتاج إلى استغفار فمن شكر و صبر و استغفر فقد نال السعادة ، أسأل الله ان يجعلك منهم .. .......... غفر الله لك يا أبي وأسكنك فسيح جناته

بزوغ الفجر

الإدارة

ஐ نور المنتدى ஐ

الجنس :

الدولـة :

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 2297

تاريخ التسجيل: May 2006

المشاركات : 2,441

المواضيع : 356

عدد مشاركات اليوم : 1

نقد عربي: 639,065

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 639,065
تبرع

نقاط الترشيح : 217

المستوى : بزوغ الفجر ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : أسلوب الحياة الصحي
	04-26-2008, 02:37 صباحاً