الاسترخاء و ضغط الدم


	1


	الاسترخاء و ضغط الدم
	04-29-2008, 12:52 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ. ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة بجلطة في المخ. وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط. ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره. ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن، مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه 0 ارحب كشر هُنا 0 العلامات المبكرة لأمراض الكلية 0 قلة التركيز و فرط الحركة لدى الأطفال 0 أنا للغربة


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 3,632

المواضيع : 399

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 507,776

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 507,776
تبرع

نقاط الترشيح : 217

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :


	2


	رد : الاسترخاء و ضغط الدم
	04-29-2008, 02:45 صباحاً
	تسلمي ياقلبوووووووووو على المعلومات القيمه


	من مواضيع الجــوري 0 الى متى ياصاحبي 0 أمر هام وخطير عن الجوال 0000لايفوتكم 0 قبل وبعدالرحيل 0 عشبةاوراق الجوافه 0 إليك اهدي قلب لاينبض الا بوجودك


	توقيع الجــوري

الجــوري

عضو برونزي

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 12397

تاريخ التسجيل: Apr 2008

الإقامة: قلب اخوها

المشاركات : 375

المواضيع : 12

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 23,327

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 23,327
تبرع

نقاط الترشيح : 25

المستوى : الجــوري

الـــهدايـا :


	3


	رد : الاسترخاء و ضغط الدم
	04-29-2008, 07:13 صباحاً
	اختي ملاك البدو زادك الله علما .. ونفع بك .. وبارك الله في جهودك .. ولا عدمناك ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 حليب الام قد يزيد حاصل الذكاء لدى بعض الاطفال 0 مجموعه من الساعات 0 الكلام وما يتألَّف منه 0 الدعاء بين الركن اليماني والحجر الأسود 0 من عمدة الأحكام - شرح الشيخ العلامة أحمد بن يحيى النجمي - رحمه الله


	توقيع حفيدة السلف اذاعة الدروس السلفيه

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتديات البدو

المشاركات : 5,608

المواضيع : 320

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 624,563

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 624,563
تبرع

نقاط الترشيح : 362

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	4


	رد : الاسترخاء و ضغط الدم
	04-29-2008, 01:42 مساءً
	بسم الله الرحمن الرحيم بارك الله في جهودك يعطيكي الف عافية في امان الله قطر الندى


	من مواضيع قطر الندى 0 لا تقتل البعوض وهو على جسمك ...!!! 0 اسئلة واجوبة مهمة عن تخفيف الوزن والسمنة 0 اكسسوارات روووووووعة 0 عادات يومية تؤذي بشرتك 0 اليكم صور لبعض الثريات اتمنى انا تعجبكم


	توقيع قطر الندى

قطر الندى

عضو ذهبي

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 11368

تاريخ التسجيل: Feb 2008

المشاركات : 783

المواضيع : 56

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 60,836

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 60,836
تبرع

نقاط الترشيح : 48

المستوى : قطر الندى

الـــهدايـا :


	5

رد : الاسترخاء و ضغط الدم

04-29-2008, 09:45 مساءً

غاليتي

بارك الله فيج عالمواضيع الرائعه

تسلم يمناج وبارك الله فيج

لاهنتي


	من مواضيع رهـــف 0 ..{ كروكيت بالفريك }.. 0 اسرار بناء الاهرامات 0 صور ومعلومات لبلاد الحرمين ( السعوديه ) 0 كـاميرات تراقبنـــي 0 ..][ آثـــــــار مدينـــــه صبــراته ][..


	توقيع رهـــف عسوله سابقا

رهـــف

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات : 3,041

المواضيع : 108

عدد مشاركات اليوم : 17

نقد عربي: 257,069

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 257,069
تبرع

نقاط الترشيح : 236

المستوى : رهـــف ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : الاسترخاء و ضغط الدم
	04-30-2008, 01:31 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله سرني حضوركم أحبتي شكرا لكم جميعا في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 الاسترخاء و ضغط الدم 0 BECAREFUL 0 متى كانت علاقتك بالنت ؟ 0 التغذية العلاجية لمرضى الجهاز الهضمي 0 أسباب ارتفاع نسبة تسوس الأسنان لدى الأطفال

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :