التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق


	1


	التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق
	05-19-2008, 09:06 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله و نحن على أبواب الامتحانات يحتاج أبناؤنا الطلاب إلى الغذاء الصحي المتوازن، والذي بدوره يساعدهم على الاستذكار لفترات طويلة دون الشعور بالإرهاق أو التعب، كما يساعدهم على التركيز والاستيعاب الجيدين، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة بين الغذاء الجيد والتحصيل العلمي. النشويات والأسماك أغذية تساعد على التحصيل العلمى الجيد يقول الدكتور فوزى الشوبكى - رئيس قسم التغذية بالمركز القومى للبحوث - : أهم هذه الاحتياجات المطلوبة للمساعدة على التحصيل الدراسى هى مولدات الطاقة مثل النشويات التى يمكن الحصول عليها من دقيق القمح والأرز والمكرونة والبطاطس، ويحتاج التلميذ أيضًا للسكريات البسيطة التى توجد فى العسل الأبيض والأسود، وترجع أهمية هذه السكريات إلى مساعدتها فى أداء وظائف المخ الذى يحتاج إلى هذه السكريات الممتصة حديثًا من الأمعاء. كما يحتاج التلميذ أيضًا إلى فيتامين ب المركب الذى يمكن الحصول عليه من الحبوب مثل حبوب القمح والذرة، وأيضًا الخميرة بيرة؛ حيث تساعد هذه الفيتامينات على حرق السكريات فى الجسم، وإمداده بالطاقة. ويحتاج التلاميذ إلى مواد غذائية مهمة للجسم، وهى مواد البناء مثل البروتينيات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن، والأسماك، والبيض واللبن، وأيضًا البروتينات النباتية مثل: الفول، والعدس، واللوبيا، والفاصوليا، وتتمثل أهمية هذه البروتينات فى بناء عضلات الجسم، وتكوين الإنزيمات المسئولة عن هضم الطعام، والمساعدة على القيام بعملية التمثيل الغذائى بصورة عامة. ويضيف الدكتور الشوبكى أن عناصر الكالسيوم الموجودة فى اللبن والبيض، وعنصر الزنك المتوافر فى الخضروات والحبوب الكاملة تفيد فى نمو الهيكل العظمى بصورة طبيعية، وتوجد عناصر أخرى لها أهمية كبيرة فى القيام بالعمليات الحيوية، وتقوية جهاز المناعة حتى يستطيع أن يقاوم الميكروبات والأمراض المعدية، وهذه العناصر مثل الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ) المسئول عن حماية الأغشية المبطنة للجهاز العضمى والتنفسى، ويوجد هذا الفيتامين إما من مصادر حيوانية مثل الكبدة والبيض واللبن، أو فى مصادر نباتية مثل: الجزر والبطاطا؛ حيث توجد بهذه المحاصيل مادة البيتاكاروتين التى تحافظ على قوة الإبصار. أما فيامين (ج) فهو يمنع تأثير العوامل المؤكسدة فى الجسم، ويقى من الأنيميا ومرض الإكسابوت الذى يؤدى إلى ظهور تقرحات فى الجلد، ويوجد فيتامين (ج) فى الجوافة والموالح والليمون والفلفل الأخضر. أما فيتامين (هـ) فيوجد فى زيوت الأسماك، وهو مهم جدًا؛ حيث يعمل مع فيتامين (ج) على مقاومة الآثار الضارة للعوامل المؤكسدة، التى تؤدى إلى تدمير خلايا الجسم، لذلك فإن فيتامين جـ مع هـ يساهمان فى سلامة جميع أنسجة الجسم بما فيها خلايا المخ، مما يزيد من تقوية خلايا المخ، وبالتالى تزيد قدرته الوظيفية مثل التحصيل والتركيز والاستيعاب ما يساعد التلاميذ، خاصة فى المرحلة الابتدائية على تحصيل دروسهم بصورة جيدة. ويوضح الدكتور فوزى أن للمعادن أهمية كبيرة، وهذه المعادن كثيرة مثل: عنصر الحديد الذى يقى الإنسان من الإصابة بالأنيميا، والتى تعد من الأمراض التى تؤثر بصورة مباشرة على وظائف المخ، فالشخص الذى يعانى من الأنيميا عادة يعانى نقصًا فى الأكسجين الذى ينبغى توافره حتى يصل لخلايا المخ، لذلك فإن عدم وصول هذا الأكسجين إلى هذه الخلايا يجعل الفرد غيير قادر على التركيز والاستيعاب، لذلك يجب تجنب الإصابة بهذا المرض من خلال إعطاء التلاميذ وجبات تحتوى على عنصر الحديد، الذى يوجد فى الجرجير والسبانخ والعسل النحل، والأسود، والكبدة، كما ينبغى ابتعاد التلاميذ عن المشروبات التى تحتوى على الكافيين والتنين بكثرة مثل الشاى والقهوة ومشروبات الكولا. وتوجد عناصر أخرى من المعادن مثل الزنك وهى مادة مهمة لنمو الجسم وتقوية جهازه المناعى، ويمكن الحصول عليه من جميع الخضروات الورقية مثل: السبانخ والملوخية. لزيادة التركيز والاستيعاب .. أكثر من شرب الماء أكدت الدراسات العلمية أن الأطفال الذين لا يشربون كميات كافية من الماء يصابون بالجفاف، وتكون قدرتهم على التحصيل العلمى أضعف من أقرانهم الذين يتناولون الكمية الموصى بها وهى ثمانية أكواب يوميًا. ويوضح الأطباء أن النشاطات الدماغية مثل: التفكير والانتباه هى وظائف عصبية وكيميائية، لا يمكن أن تعمل بصورة جيدة دون الماء، لذلك فإن الأطفال المصابين بالجفاف لا يملكون قدرة مناسبة للتعلم، كما أن الجفاف فى مرحلة الطفولة قد يسبب مشكلات صحية خطيرة فى مراحل البلوغ والشباب، فعدم شرب الماء يسبب ضعف أنظمة الأنزيمات الحساسة التى تعتمد عليها أجسامهم، وتبدأ بالخروج من نظامها الطبيعى، كما أن المشكلات الصحية المزمنة مثل: أمراض الكلى، وارتفاع ضغط الدم هى الثمن الذى يدفعه الأشخاص لشربهم القليل من الماء. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 ؛؛ هــــوا روحـــه ؛؛ 0 الغدة النكفية 0 الغيبوبة coma 0 جدول التحويلات الخاصة بالمطبخ 0 تشريح جسم الانسان Anatomy ملف شامل


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

مشرفة قسم الاسرة

شيخة البدو

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: Aug 2007

الإقامة: عيون أخوي

المشاركات : 3,632

المواضيع : 399

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 530,452

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 530,452
تبرع

نقاط الترشيح : 218

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :

اعلانات خاصة في اعضاء منتديات البدو فقط


	2


	رد : التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق
	05-19-2008, 09:16 صباحاً
	اختي ملاك البدو معلومات مفيده ونافعه .. بارك الله فيك .. وجزاك الله خيرا .. ونفع بك ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 صفات المرأة الصالحة 0 ما يقول عند الذبح أو النحر 0 كيف كان النبي صلى الله عليه وسلم يسبح ؟ 0 الذكر عند المشعر الحرام 0 الصيام ..سؤالٌ وجواب


	توقيع حفيدة السلف

حفيدة السلف

عضو ماسي

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: Oct 2007

الإقامة: منتديات البدو

المشاركات : 5,659

المواضيع : 321

عدد مشاركات اليوم : 11

نقد عربي: 650,437

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 650,437
تبرع

نقاط الترشيح : 365

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق
	05-19-2008, 10:48 صباحاً
	معلومات وافيه استفدت منها يعطيج العافيه شيخه البدوو


	من مواضيع الأميرة منيرة 0 صفا تك من عدد احرف اسمك 0 ~¤ô§ô¤~ مكياج عيووون ~¤ô§ô¤~ 0 مجمووعه من Chanel 0 خطر النهوض السريع من السرير 0 الفطير المشلتت أكلة مصرية 100%


	توقيع الأميرة منيرة

الأميرة منيرة

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 12

تاريخ التسجيل: Aug 2006

العمر: 17

الإقامة: الـكـ عروس الخليج ــويــت

المشاركات : 6,197

المواضيع : 261

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 413,627

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 413,627
تبرع

نقاط الترشيح : 355

المستوى : الأميرة منيرة ذهبي

الـــهدايـا :


	4

رد : التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق

05-19-2008, 11:25 صباحاً

بارك الله فيج قلبي على المعلومات الجميله

يعطيج الف الف عافيه

لاعدمناج


	من مواضيع رهـــف 0 شموخ شجرة الفصول الأربعة 0 ..{نبذة عن حياة العشماوي الغامدي .! 0 فلسفــ:":ـه كمـبيـ:":ـوتريـه 0 ..{ اغرب واعجب مواقف سيارات شفتها في حياتى!!!! }.. 0 ..][ افخــم قصـر بدبـــي ][..


	توقيع رهـــف عسوله سابقا

رهـــف

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

ميدلية تميز: شكر وتميز - السبب: جهود طيبة نشكرج عليها

ميدلية تميز: تميز وشكر - السبب: تواجد وحظور مميز نشكرج عليه

أوسمة العضو: 2

رقم العضوية : 9643

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات : 3,042

المواضيع : 108

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 268,739

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 268,739
تبرع

نقاط الترشيح : 237

المستوى : رهـــف ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق
	05-19-2008, 11:13 مساءً
	تسلم يمناج على المعلومات القيمة


	من مواضيع البدو 0 برنامج لتصغير حجم شرائح الباور بوينت ppt 0 المصير المجهول ... من روائع الادب العالمى...الفصل 10+11+12+13 0 حنيني 0 WinWatermark احفظ حقوقك على مئات الصور دفعة واحدة 0 لا تخليني على الدنيا وحيد


	توقيع البدو يا غير مسجل نرجو منك دخول هذا الموضوع http://www.albdoo.com/vb/t30010.html

البدو

المـــــدير العـــام

الجنس :

الدولـة :

رقم العضوية : 2

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات : 10,600

المواضيع : 521

عدد مشاركات اليوم : 5

نقد عربي: 795,666

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 795,666
تبرع

نقاط الترشيح : 675

المستوى : البدو ماسي

الـــهدايـا :


	6


	رد : التغذية المتوازنة = النجاح و التفوق
	05-19-2008, 11:23 مساءً
	يعطيك العافيه اختي ملالالالالالالالالالاك


	من مواضيع الاكلبي التغلبي 0 العوجاء من الناس الاقراب 0 خارطة الطريق صوتيه للشاعر سعد بن جدلان الاكلبي 0 حكم الاكتتاب في شركة المعجل 0 الاتحاد يعبر الهلال ويطير لنهائي الأبطال 0 هو أنت..