التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب


	1


	التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	24/07/2008, 12:16 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله يعد مرض الاكتئاب depression أحد الأمراض النفسية الشهيرة ، و التي تؤثر سلبيا ً على صحة الفرد و المجتمع .. لذا لابد لنا من أن نتعرف على هذا المرض و طرق التخلص منه .. من أعراض هذا المرض: ــ الإجهاد المزمن- اضطراب النوم كالأرق والاستيقاظ المبكر. ــ تغيرات في الشهية، نقص الوزن،صداع،آلام الظهر. ــ اضطرابات الجهاز الهضمي ،القلق ، الميل للغضب. ــ عدم الاهتمام أو السعادة بالهوايات. - الشعور بعدم القيمة وعدم الملائمة. ومن أسباب الأصابة باكتئاب: 1- الضغوط،التوتر. 2- أحداث مؤلمة في الحياة. 3- اضطراب كيميائي في المخ. 4- اضطرابات الغدة الدرقية. 5- الم في المعدة،الصداع،نقص التغذية،سوء التغذية بعوز الفيتامينات والأملاح. 6- الاكتئاب التالي للاحتشاء القلبي أو السكته الدماغية. 7- الاكتئاب التالي لداء السكري. وإليكم الإرشادات الغذائية لمرضى الاكتئاب:- 1- تناول المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالحمض الأميني (التربتوفان) الصانع الرئيسي للناقل العصبي السيروتونين في المخ ويوجد في السمك والدجاج والجبن الأبيض، والشوفان. 2- تجنب شرب الكحول والمنبهات كالقهوة والشاي الأحمر لاحتوائها على الكافيين. 3- تناول الكربوهيدرات المعقدة والتي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم والذي يساهم في رفع مستوى التربوتوفان في المخ وتتمثل في الخضروات والفواكه الطازجة،البقول،الأرز الكامل(البني) الخبز الكامل. 4- تشجيع المريض على تناول مقادير كافية من البروتينات لتعويض مافقده جسمه عند ضعف شهيته للطعام أثناء المرحلة الحادة للاكتئاب ،كما أن الغذاء الغني بالبروتين يزيد إنتاج الدوبامين والنورايبنفيرين والذي يقوي الانتباه واليقظة ويجعل المريض يميل للتفكير والعمل بسرعة ونشاط ،على أن تكون هذه البروتينات عالية القيمة الحيوية مثل اللحوم الحمراء ، الدواجن والأسماك . 5- تناول غذاء غني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتاجاته وذلك لأن الضغوط النفسية تقلل مستوى الكالسيوم في الدم. 6- تناول المقدار الكافي للجسم من الدهون غير المشبعة حيث أن ذلك يقلل من تطور الاكتئاب ومن أهم المصادر الغذائية للدهون غير المشبعة هي (زيت الذرة،زيت دوار الشمس). 7- الحصول على المصادر الغذائية الغنية بفيتامين (ب المركب) وخاصة ب1،ب2،النايسن،فيتامين أ،فيتامين ج) ،وذلك لفائدتها لتحسين وظائف الجهاز العصبي في الإنسان،وجميعها تتوفر في البروتينات الحيوانية،الخميرة،الحبوب الكاملة،الخضروات،الفاكهة. 8- الاهتمام بالحصول على المصادر الغذائية الغنية في حمض الفوليك حيث يقل مستواه في الدم بين (15-38%) لدى مرضى الاكتئاب البالغين،وماقد يصاحب ذلك من الإصابة بالأنيميا واضطرابات في الجهاز الهضمي، وأهم مصادره الغذائية الكبد والكلاوي والليمون والبرتقال والفرولة وبعض الخضروات خاصة اللوبيا والسبانخ والقرنبيط وكذلك الخضروات الورقية. 9- عند تناول أدوية مضادة للاكتئاب مثل مثبطات المونوأمينواوكسيديز MAO يجب الامتناع عن الأطعمة المحتوية على التيرامين لاحتمال حدوث تفاعلات خطيرة مع هذا المركب،من هذه الأطعمة:الأجبان المخزنة (كالتشيدر،الرومي،المزاريلا) الجوز،الموز،الأفوكادو،كبد الدجاج،الباذنجان،الشيكولاته ،القهوة ، الفول المدمس، الزبادي،وبشكل عام يجب تجنب أي طعام غني بالبروتين تعرض للتخليل أو التحلل أو التعتيق أو أي عملية مشابهة. 10- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ،خاصة المغلية كالهامبرجر ، حيث أنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد عند ارتفاع الدهون المشبعة في الدم فإن ذلك يتعارض مع سهولة تدفق الدم حيث تجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها مؤدية إلى إضعاف الدورة الدموية الخاصة بالمخ. 11- هناك بعض الأدوية تؤدي إلى زيادة شهية المريض للطعام وبالتالي الشراهة في الأكل زيادة الوزن لذلك يوصى بمراقبة وزن المريض تفادياً لحدوث زيادة كبيرة في الوزن مع وصف غذاء قليل السعرات الحرارية من قبل أخصائي التغذية. أهم العناصر الغذائية(مصادرها ووظيفتها) اللازمة لمرضى الاكتئاب:- 1- تريبتوفان وظيفته/ الصانع الرئيسي للناقل العصبي السيروتونين في المخ. ومصدره الغذائي/السمك،الدجاج،الجبن الأبيض،الشوفان. 2- الزنك وظيفته/هام لجهاز المناعة (وجد أنه ناقص عند مرضى الاكتئاب). ومصدره الغذائي / َصفار البيض،السمك،اللحوم،البقوليات،الكبد،الدواجن،المأكول ات البحرية. 3- فيتامين ب المركب (vit.B.complex) وظيفته/ ظروري لعمل طبيعي للمخ والجهاز العصبي. مصدره الغذائي / البيض، منتجات الألبان،الكبد،الكلاوي،الخميرة، الحبوب الكاملة. 4- (vit.B6.) وظيفته/ يساعد في إزالة الاكتئاب. مصدره الغذائي/ الحبوب الكاملة ،الموز،البقوليات،اللحوم، الكبد. 5- حمض الفوليك وظيفته/ وجد أنه ناقصاً عند المصابين بالاكتئاب. مصدره الغذائي/ الشعير،الأجبان،الدجاج،الخضروات الورقية،البقوليات،الكبدة ،التين،التونه،القمح,الليمون ،البرتقال ,الفرولة. 6- الكالسيوم وظيفته/ له أثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي. مصدره الغذائي/اللبن ومنتجاته،المأكولات البحرية، الخضروات الورقية. 7- المغنيسيوم وظيفته/ له أثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي.. مصدره الغذائي/ اللبن ومنتجاته ، السمك،اللحم،المأكولات البحرية،التفاح،المشمش،الموز،التين،الخضروات الورقية. 8- فيتامين سي (vit.C ) وظيفته/ مطلوب لعمل المناعة ويساعد في منع الاكتئاب. مصدره الغذائي/ التوت ،الفرولة،الفلفل الأخضر، الليمون،البرتقال، البصل ، الفجل،السبانخ،البقدونس،الجرجير. في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 Informal contractions forms 0 رسالة .. عبر الإيميل 0 يـســــــ ع ــــد شتاؤكم 0 قوام الطفل 0 حلول غذائية لمشكلة النقرس " داء الملوك "


	توقيع ملاك البدو

ملاك البدو

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

وسام المشرف المميز: وسام المشرف المميز - السبب: تواجد راقي نشكرج عليه

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 6465

تاريخ التسجيل: أغسطس 2007

المشاركات : 3,630

المواضيع : 399

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 686,951

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 686,951
تبرع

نقاط الترشيح : 222

المستوى : ملاك البدو ماسي

الـــهدايـا :

اعلانات خاصة في اعضاء منتديات البدو فقط


	2


	رد : التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	24/07/2008, 10:51 صباحاً
	اختي ملاك البدو معلومات مفيده .. ونافعه .. نفع الله بك .. وجزاك الله خيرا .. ولا عدمناك ..


	من مواضيع حفيدة السلف 0 أحكام المواريث 0 إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم 0 صور اعجبوني من الناشونال جيوغرافي 0 الدعاء حينما يقع مالا يرضاه أو غلب على أمره 0 عادات أهل البادية


	توقيع حفيدة السلف

حفيدة السلف

مراقبة عامة

" قلب المنتدى النابض "

الجنس :

رقم العضوية : 7723

تاريخ التسجيل: أكتوبر 2007

الإقامة: منتديات البدو

المشاركات : 5,918

المواضيع : 334

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 823,026

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 823,026
تبرع

نقاط الترشيح : 383

المستوى : حفيدة السلف ماسي

الـــهدايـا :


	3


	رد : التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	24/07/2008, 07:13 مساءً
	السلام عليكم ورحمة الله شكرا لج غاليتي حفيدة السلف سرني حضورج الجميل في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 ناصر \|\| إخذ قلبي \|\| الفراعنه 0 أيام الصبابة 0 كيف تكونين أماً مثالية 0 كتاب : Improve your skills 0 التغذية و الأمراض

ملاك البدو

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	4


	رد : التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	06/08/2008, 02:05 صباحاً
	ملاك البدو تسلمين يالغلا على هالمشاركات المفيده خشمج الساهره


	من مواضيع الساهرة 0 اطفــالنــا والصيــــام 0 سجال بين الاهرام الشعريه ..عبدالله بن عون ومحمد خلف الخس 0 الكمبيــــوتـــــر المحــــــــمول 0 وصفة إدارية 0 آخر أخبار الطب هنااا


	توقيع الساهرة

الساهرة

العلاقات العامة

"ٌ"ٌ أميـــرة البـــدو "ٌ"ٌ

الجنس :

الدولـة :

الاول: اعلى وسام في منتديات البدو - السبب: من القلب شكراً

أوسمة العضو: 1

رقم العضوية : 7

تاريخ التسجيل: يونيو 2005

الإقامة: قطـــــــر

المشاركات : 10,346

المواضيع : 937

عدد مشاركات اليوم :

نقد عربي: 3,612,548

المصرف: 0

المجموع نقد عربي: 3,612,548
تبرع

نقاط الترشيح : 644

المستوى : الساهرة ماسي

الـــهدايـا :


	5


	رد : التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	08/08/2008, 02:30 صباحاً
	السلام عليكم ورحمة الله ربي يسلمج يالساهره لبى خشميج >< في حفظ الرحمن


	من مواضيع ملاك البدو 0 !! قلبي قلعني وراء الشمس !! 0 بروتوكول علاج تكيس المبايض 0 التشنجات العضلية Muscle cramps 0 المنبهات و الامتحانات 0 هـــدوووء الـــعأأأأصــفة !!

ملاك البدو

عضو ماسي

الجنس :

الدولـة :

الـــهدايـا :


	6


	رد : التغذية العلاجية لمرضى الاكتئاب
	09/08/2008, 09:29 مساءً
	تسلم يمناكِ غلاي الإكتئاب هالفترة وااايد عندنا :: ربي يحفظك غلاي سلمتِ ودمتِ كل الحب .؛


	من مواضيع عائشة 0 [Image] القلب النابض ،، 0 كلنا فدائك يارسول الله ...... 0 ..][ ][ مكتبة البدو التاريخية ][ ][ .. 0 أحلى تصميم ][ ][ زمنا غير ][ ][ 0 فهل ستشرب من الكأس يوماً ?!!


	توقيع عائشة هديتي من الغالية الأميرة منيرة عذراً !! بِدْتُ أَشْعُرُ بِـ الغُرْبَةِ بَيْنَكُمْـ

عائشة